Consiglio

[spartan]

scusate ma questo era il mio post !!!!Scherzo...ma se volessi fare delle ripetute sarebbe errato?e come dovrei regolarmi con le distanze velocità etc

Hai letto qui :http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037

[dade]

scusate ma questo era il mio post !!!!Scherzo...ma se volessi fare delle ripetute sarebbe errato?e come dovrei regolarmi con le distanze velocità etc

oops
io ti consiglio di far le ripetute, non sono mai sbagliate.. al più penso sia sbagliato cosa fai nelle ripetute

No le ripetute da 1 km devono essere fatte ad un ritmo di 5-8 secondi più veloce del ritmo gara(10k),il recupero va bene di 4-5 minuti.

grazie spartan

[AL78]

scusate ma questo era il mio post !!!!Scherzo...ma se volessi fare delle ripetute sarebbe errato?e come dovrei regolarmi con le distanze velocità etc

Hai letto qui :http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=1&t=4037

si quello che nn capisco è questo allenamento che scopo ha?cioè se volessi arrivare alla mezza maratona va bene questo tipo di allenamento?e poi come mi regolo con i miei dieci kilometri?come aggiungo kilometri?

[POD4PASSION]

Io quoto quello che ti ha scritto alberto

Poi per quanto riguarda le ripetute ti rispondo che vanno bene per coloro che non hanno grossi problemi di peso e che si sono stabilizzati coi tempi al km

Per iniziare potresti invece di entrare nell'ottica ripetute fare quello che saggiamente ti ha consigliato alberto progressivo aumentando la distanza totale.

[AL78]

Io quoto quello che ti ha scritto alberto

Poi per quanto riguarda le ripetute ti rispondo che vanno bene per coloro che non hanno grossi problemi di peso e che si sono stabilizzati coi tempi al km

Per iniziare potresti invece di entrare nell'ottica ripetute fare quello che saggiamente ti ha consigliato alberto progressivo aumentando la distanza totale.

scusami non so chi sia Alberto tra quelli che sono intervenuti .Cmq quanto devo aggiungere e ogni quanto?Un km alla sett?uno ogni 2?grazie

[spartan]

scusami non so chi sia Alberto tra quelli che sono intervenuti .Cmq quanto devo aggiungere e ogni quanto?Un km alla sett?uno ogni 2?grazie

Devi aggiungere 2 km alla settimana ma non tutte le settimane,ti faccio un es:10 -12-11-14-14-16 e così via.

[Albertozan]

scusami non so chi sia Alberto tra quelli che sono intervenuti .Cmq quanto devo aggiungere e ogni quanto?Un km alla sett?uno ogni 2?grazie

[ZEUS]

La corsa sta diventando una droga mi devo preoccupare ?

Tranquillo... è contagioso anche per me è diventata una droga