Spuntino metà mattina/pomeriggio

[The Observer]

le Linee Guida del CREA CNR consigliano 3-5 pasti, sebbene gli spuntini devono essere di scarsa entità calorica. Vedi pag. 142 e seguenti. Personalmente cerco di farne 5 proprio per non arrivare ai pasti principali in riserva (che è uno dei motivi principale per quel suggerimento). A volte tuttavia salto perché me ne dimentico, soprattutto la mattina.

[°Guru°]

Quando sono al lavoro non mi viene fame, ma se sono a casa faccio lo spuntino con lo Skyr.

[Arla]

La merenda del pomeriggio è un rito irrinunciabile!
Se la faccio al lavoro tra una lezione e l'altra mangio una banana e della frutta secca, se invece riesco a farla a casa, spazio alla fantasia: sempre un frutto a cui aggiungo yogurt, a volte con un po'di muesli, oppure un caffellatte, un paninetto con crudo...
La domenica, specie se facciamo lunghi o uscite in montagna, ancora più possibilità: cioccolata calda, tè coi biscotti, un pezzo di dolce se lo faccio, gelato in estate...
Insomma, un momento di gioia!
Al mattino la faccio solo se faccio colazione molto presto, e di solito mi basta un frutto, un po'di frutta secca o, se sono a casa, un cucchiaino di burro d'arachidi...

[Arla]

Oggi pomeriggio, dopo tranquilla passeggiata in paese e zone limitrofe, frullato di yogurt greco, banana, cocco rapè, cacao amaro e un paio di noci... Buono!

[lorenzo64]

Io non salto mai lo spuntino di metà pomeriggio, anche della mattina a dire il vero, per entrambi alterno pancake a pane integrale con bresaola, crudo magro o cotto sgrassato

[Arla]

Merenda della domenica pomeriggio:

[lentissimo]

Non far sapere al contadino quanto e' buono il formaggio con le pere.

[Arla]

Esatto! Caprino, per la precisione!

[LELLO72]

meta' mattina , un frutto , generalmente banana e meta' pomeriggio o frutta o yogurt greco

[°Guru°]

Oggi spuntino pomeridiano, ma subito dopo l'allenamento, con 250 g di skyr e un pugno (pugnone) di arachidi.