Personal worst

[Randagio che corre]

Nel mio primo test sui 10km ho impiegato 52' 30". Avevo qualche chiletto in più....

[kosmiko]

Un attimo!
Io ho messo quelli anche in allenamento... non dirmi Kosmiko che non hai mai fatto un allenamento di 10km sopra i 4'30'' perchè sbalordisco!!!
Solo in gara come PW ho un 43'12'' in un tortuossimo Trofeo Parco Sempione il 2/3/08. Il PB è 41'28'', come ho già detto sono piuttosto costante

Bè...si...ci sono stati allenamenti più lenti ma solo per accompagnare amici e comunque mai sotto i 4:45 min/km....anche perchè se rallento troppo cambia la dinamica di corsa e comincio ad accusare qualche problema in zona lombare

[Ale57]

Il mio PW lo aggiornerò la prossima volta che farò i 10K

[heidy]

[td][b]Nome[/b][/td][td][b]media/km[/b][/td][td][b]tempo[/b][/td][td]heidy[/td][td]7'[/td][td]1h10'[/td] [td]Marcellos[/td][td]5'21"[/td][td]53'32"[/td]

Randagio che corre	5'15"	52'30"
kosmiko	4'30"	45'

Evviva!!!!! Finalmente una tabella in cui sono prima!!!!

Il mio PW lo aggiornerò la prossima volta che farò i 10K

E tu non credere di farmi passare seconda eh?

[corri]

Heidy mi sa che dobiamo dividere il podio ....1.10 la prima volta che ho fatto 10 km misurando il tempo .....
Ma ricordo che ero felice come una pasqua

[micinosoft]

[td][b]Nome[/b][/td][td][b]media/km[/b][/td][td][b]tempo[/b][/td] [td]heidy[/td][td]7'[/td][td]1h10'[/td] [td]micinosoft[/td][td]7'[/td][td]1h10'[/td] [td]Marcellos[/td][td]5'21"[/td][td]53'32"[/td]

Randagio che corre	5'15"	52'30"
kosmiko	4'30"	45'

Heidy, abbiamo lo stesso PW!! Però sono un galantuomo e ti faccio passare avanti

Fatto ad agosto scorso... il primo test sui 10 Km.

[heidy]

Heidy mi sa che dobiamo dividere il podio ....1.10 la prima volta che ho fatto 10 km misurando il tempo .....
Ma ricordo che ero felice come una pasqua

E hai fatto bene a gioire!!!!!
E pensa ora quanto puoi gioire ogni volta che avrai un miglioramento!!!!

Heidy, abbiamo lo stesso PW!! Però sono un galantuomo e ti faccio passare avanti

Fatto ad agosto scorso... il primo test sui 10 Km.

Benvenuto!!!!
Macchebbella compagnia!!!!

[td][b]Nome[/b][/td][td][b]media/km[/b][/td][td][b]tempo[/b][/td] [td]Corri[/td][td]7'[/td][td]1h10'[/td] [td]heidy[/td][td]7'[/td][td]1h10'[/td] [td]micinosoft[/td][td]7'[/td][td]1h10'[/td] [td]Marcellos[/td][td]5'21"[/td][td]53'32"[/td]

Randagio che corre	5'15"	52'30"
kosmiko	4'30"	45'

[MarcelloS.]

Un attimo!
Io ho messo quelli anche in allenamento... non dirmi Kosmiko che non hai mai fatto un allenamento di 10km sopra i 4'30'' perchè sbalordisco!!!
Solo in gara come PW ho un 43'12'' in un tortuossimo Trofeo Parco Sempione il 2/3/08. Il PB è 41'28'', come ho già detto sono piuttosto costante

Bè...si...ci sono stati allenamenti più lenti ma solo per accompagnare amici e comunque mai sotto i 4:45 min/km....anche perchè se rallento troppo cambia la dinamica di corsa e comincio ad accusare qualche problema in zona lombare

Perbacco, complimenti... Curiosamente anch'io ho più fastidi a fare il lento rispetto al veloce!

[ivan63]

Io ho corso i miei primi 10k il 9 novembre 2009. Per l'esattezza erano 10.21 km e il tempo 1h 01' 25'' alla media di 6.01.

[LiberoStile]

40'12''