corsa e alimentazione

[adrian]

ma... il discorso è parecchio personale ed empirico....in linea di massima se non devi perdere peso sia prima che dopo scegliendo prima carboidrati lenti (pasta frutta ecc) dopo carboidrati veloci che favoriscono il recupero (riso, gelato, banane,pane e marmellata, dolci se con pochi grassi....)
se invece devi dimagrire o fatichi a mantenere il peso si possono eliminare quelli prima, sempre compatibilmente con fame e stanchezza, mentre quelli dopo possono rimanere perchè vanno a ripristinare il glicogeno, sono fondamentali per il recupero e nn ingrassano.....
ciaoooo

[albicocca]

grazie mille! pensa che ero convinta fossere molto importati quelli prima e del tutto inutili se non dannosi quelli dopo!!!
ridurro' un po' quelli prima e iniziero' ad assumerne un po' dopo!
grazie mille!:-)!