Ritmo medio per la mezza maratona

[MaxF]

...mi avete fatto venire il mal di testa.. !!
ma fate veramente tutti questi calcoli quando vi allenate? cosa fate di lavoro, i matematici ??

[Run_Franz_Run]

Medio di 10 km a Ritmo gara...un must!! Alla prossima mezza ho deciso di provare a portarne qualcuno a 12 .
Ma io i medi li soffro da matti!! 16-17 km non ci penso neanche a farli!! Mi porterei i postumi per giorni!
Comunque non ho mai avuto sorprese in gara....facendo uno bello scarico l'ultima settimana: 10k progressivo la domenica, 7-8 lenti con allunghi il mercoledì e 4-5 lenti con allunghi il venerdì.

Probabilmente abbiamo ragione o torto entrambi: il meglio (sempre ammesso che esista una "verità") è molto probabilmente una via intermedia. Ho verificato il max chilometraggio del medio per una mezza nelle tabelle presenti in rete ed in effetti non si superano mai i 14-15Km.
Preciso infine, che definisco il Medio alla Pizzolato (ovvero RG10Km -20'').

ciao

[Andreatv]

Medio di 10 km a Ritmo gara...un must!! Alla prossima mezza ho deciso di provare a portarne qualcuno a 12 .
Ma io i medi li soffro da matti!! 16-17 km non ci penso neanche a farli!! Mi porterei i postumi per giorni!
Comunque non ho mai avuto sorprese in gara....facendo uno bello scarico l'ultima settimana: 10k progressivo la domenica, 7-8 lenti con allunghi il mercoledì e 4-5 lenti con allunghi il venerdì.

Probabilmente abbiamo ragione o torto entrambi: il meglio (sempre ammesso che esista una "verità") è molto probabilmente una via intermedia. Ho verificato il max chilometraggio del medio per una mezza nelle tabelle presenti in rete ed in effetti non si superano mai i 14-15Km.
Preciso infine, che definisco il Medio alla Pizzolato (ovvero RG10Km -20'').

ciao

semmai +20"

[Run_Franz_Run]

Ops, hai ragione.
chiedo venia e correggo in RG10Km + 20"

[MarcelloS.]

...mi avete fatto venire il mal di testa.. !!
ma fate veramente tutti questi calcoli quando vi allenate? cosa fate di lavoro, i matematici ??

Io corro meglio che posso sulle varie distanze (per ora un po' più cautamente sui lunghissimi).
Sono le gambe e il cuore (e forse la testa?) a darmi le differenze di ritmo tra un 5 km, un 20 km o una maratona.