Battiti alti

[EvaK]

Azzardo: crostasti e e succo di frutta sono alimenti poco idonei per l’attività sportiva, soprattutto se non hai il tempo di digerirli. Grassi idrogenati e zuccheri contenuti nelle merendine industriali creano picchi glicemici e appesantiscono la digestione.

Quanto tempo passa dalla colazione alla corsa?

Un consiglio: se già non lo fai prova a mangiare riso o pasta con condimenti leggeri la sera prima , così aumenti le scorte di glicogeno. La mattina un paio di biscotti secchi prima è un gel dopo un’ora di corsa.

Non è detto che funzioni ma potrebbe essere un tentativo da fare.

[Pinocchio]

Ok grazie..ma io mangio e dopo 10 minuti esco a correre..