dolore al tendine d'achille

[Andreatv]

ciao ragazzi mi aggiungo a questa discussione perchè vorrei un vostro parere su un problemino che mi assilla da ormai un paio di settimane ,la zona e quella del tendine di achille ovvero per farvi capire dietro la caviglia ,in sostanza non ho particolari problemi nemmeno quando corro tant'è che non ho stoppato finora ma da come dicevo due settimane ho un fastidio dietro la caviglia che diventa dolorino se faccio per esempio un estensione tipo calf al polpaccio .
Non è semplice da spiegare ma spero abbiate capito,in pratica quando faccio questo movimento all'indietro:
http://www.benessere.com/fitness_e_spor ... lia_a2.htm

Aspetto pareri e consigli.
ciao Fabio

eccolo! idem con patatine
io tengo duro fino alla mezza che ho a fine settembre, poi farò 1 settimana di riposo e qualche seduta dal fiso....

[marcj 335]

ebbravi anch'io sto' tenendo duro e corricchio lo stesso, ma vedo che non migliora ghiaccio e crema di Voltaren mi aiutano il dolore forte si è attenuato ma ogni tanto come ieri sera dopo la corsa e di piu' stamattima rogna e non poco.

Sperom in bene.

[Andreatv]

io non metto niente, forse dovrei almeno mettere ghiaccio. Vale anche se corro al mattino e il ghiaccio alla sera?
ma probabilmete a me fa meno male, visto che riesco tranquillamente a correre, basta scaldarmi bene.

[marcj 335]

il ghiaccio sfiamma per cui va sempre bene, prima dopo e se vuoi anche durante.

[giropiro]

il ghiaccio va sempre bene, ma è meglio che interromp la corsa per un po se non vuoi peggiorare la situazione, purtroppo il tendine d'achille è piuttosto restio a rispondere alle azioni dei vari antiinfiammatori, anche perchè i suoi tessuti sono irrorati dal 7,5% in meno dal sangue rispetto ad un muscolo, pertanto è anche più difficile guarire.

Vai anche di riposo per un paio di settimane e poi ricomincia gradualmente

[marcj 335]

è esattamente quello che dico a me stesso ma non riesco a star fermo.

[Forrest75]

da quanto tempo hai questo dolore ?!?
hai provato ad inserire dei rialzi sotto il tallone ?!?
cmq il riposo è essenziale, ma questo non vuol dire fermarsi...
puoi fare bici e nuoto !
inoltre è essenziale migliorare l'elastiticità del polpaccio e di conseguenza del tendine...esegui sempre esercizi di stretching giornalieri...
quando hai dolore hai mai provato ad eseguire allungamenti del polpaccio ?!?
beh...non noti nessuna differenza...?!?
te lo dice uno che convive con questo problema da 15 anni...

[marcj 335]

azz, allora il dolore c'è dal 7 agosto circa mi sono fermato 10gg con ghiaccio e Voltaren crerma 3 volte al giorno. Il dolore si è tranquillizzato ma non se ne è andato del tutto. Ho ripreso a correre blando 10 Km (purtroppo con salite e discese) con fatica e con indolenzimento a tutte e 2 le gambe capisco che per non sforzare la gamba destra uso MALE la sinistra.
Lunedi' vado dal fisio che mi ha già suggurito delle tallonette da mettere sotto la soletta della scarpa da corsa, per il resto sono un VERO salame e devo dirti no. Grazie per l'interessamento.

[Forrest75]

solo per ribadire...lo stretching è fondamentale !
devi inserirlo nella tua quotidianetà anche per la prevenzione !
in questo periodo, se proprio non vuoi fermarti, almeno evita salite e discese !!
sono veramente deleterie per il tendine !

p.s.: dopo che sarai stato dal fisio potresti postare quello che ti ha consigliato ? sarei molto interessato...

[marcj 335]

cavoli molto volentieri, con un po' di vergogna ti dico: mai fatto stretching in quasi 2 annetti di corse e con le mie gambette capisco che mi serve. martedi' posto il tutto.