Pre Workout al mattino consigli

[NeverGiveUp]

[fujiko]

Io non potrei con whey + latte, ho bisogno di almeno un'oretta per mandarli giù e non sentirli in corsa. Invece banane + caffè esco tranquillamente anche dopo 15 minuti (anche se in genere ne passano in media 30)

e comunque come ti hanno già scritto, latte vegetale so' zuccheri

[shaitan]

più che altro latte vegetale + banana son zuccheri...

latte vegetale dipende qual è. Potrebbero essere più proteine e grassi (il che sarebbe un male nel caso specifico)...

Lui ha 50' che è il tempo ideale per lo shaker misto (poi uno se vuole non ci mette le pro, cambia poco). Se uno preferisce ci mette la banana invece dello zucchero di cucina... ma la sostanza è: sto prendendo qualcosa per migliorare la performance non in ottica "dieta" o altro. Non mi preoccuperei se nel beverone invece della banana ci mettessi dello zucchero da cucina (a parte per il rapporto fruttosio glucosio, ma lì dipende da quanto uno ne usa) perché ritenuto "non sano". Per lo scopo in oggetto è pari, se non meglio, della banana

[filattiera]

Ma pane, burro e marmellata non andrebbero bene?

[shaitan]

eviterei sicuramente il burro...

il pane un'ora prima è molto al limite. Io pre maratona mangio fette e biscottate senza grassi e marmellata, ma parliamo di ore prima

Poi oh nel caso del prewo parliamo di quantità minime (immagino) per cui un aiuto può anche darlo, ma il grosso aiuto lo dà la testa. Per cui se il mio cervello mi dice che pre corsa siano adatte 5 mandorle, andrò più forte con quelle. Anche se sono una delle scelte peggiori (sulla carta)

[mcarbo82]

Penso che al mio livello (molto basic ) sia la testa a fare la differenza, preferisco, se e quando posso andare su alimenti “veri” come x esempio la banana piuttosto che buttarmi su polveri o simil. Nei lette di cui parlo sono 0% grassi o quasi

[gio91]

Io il pane lo digerisco al pari delle fette biscottate. Tutto molto soggettivo, la banana mi appesantisce.

Comunque ho visto il campione del mondo sky running Manuel Merillas mangiare 6/7 panini e marmellata prima di una skymarathon a distanza di 50 minuti dalla partenza..

[shaitan]

Polveri o simili nel caso dei carbo sarebbe lo zucchero da cucina (o le farine)... Capisco che ognuno ha una sua visione ma parlare di alimenti veri o falsi mi pare un po' border line. Soprattutto se poi invece ci sbatti dentro le whey

[mcarbo82]

Si beh certo, nei limiti del possibile, difficile mangiare 200gr di pollo appena aperti gli occhi

Domani provo con whey in acqua + banana pre 150’ di cross

[same]

belin, la banana mi sembra un mattone da digerire. Io prima della corsa prenderei un gel ed una moka intera, appena rientrato uno shaker di whey.
Prima dei pesi invece pane e marmellata o burro di arachidi, se ti piace