i ristori... salto o mi fermo?

[Foia]

Fino a 10km: solo se fa molto molto caldo
Sulla mezza: al ristoro di metà gara. Gli altri solo se ci sono bottigliette (non riesco a bere dal bicchiere senza fermarmi)
In maratona tendo a bere appena posso, anche se poco.

[MaxF]

io ai ristori prendo su il bicchiere e cammino, poi riparto comunque l'esimio luca speciani mi ha detto (confermato poi da altri più o meno esimi) che basta un bicchiere d'acqua dal decimo in poi, già il gatorade è impegnativo (e questo l'ho anche scoperto da solo a mie spese!), evitare torte tortini frutta biscotti, al massimo mezza banana e nella seconda metà la zolletta di zucchero nell'acqua. io riporto, poi ambasciator non porta pena...!!

[Paolo from Bs]

io ai ristori prendo su il bicchiere e cammino, poi riparto comunque l'esimio luca speciani mi ha detto (confermato poi da altri più o meno esimi) che basta un bicchiere d'acqua dal decimo in poi, già il gatorade è impegnativo (e questo l'ho anche scoperto da solo a mie spese!), evitare torte tortini frutta biscotti, al massimo mezza banana e nella seconda metà la zolletta di zucchero nell'acqua. io riporto, poi ambasciator non porta pena...!!

Quoto!
L'acqua basta e "avanza".

[rocambol]

buongiorno a tutti.
premetto che in tutto ho fatto fino ad ora 5/6 garette domenicali non competitive e non oltre i 13 km.
e le faccio naturalmente con lo spirito di allenarmi e allungare piano piano le distanze.
il dubbio è sui punti di ristoro.
è secondo voi meglio tirare dritto e mantenere il proprio ritmo o fermarsi a bere con calo delle pulsazioni e poi riprendere con magari ritmi più alti nel caso di buone sensazioni?

Rallenti, afferri il bicchiere (se c'è la bottihglietta è tutto troppo semplice ^_^), diminuisci la velocità e cerchi di bere .
Metà dell'acqua finisce fuori, l'altra metà dovresti berla.

Consiglio: MAI fermarsi, perdi il ritmo e poi ricomnciare è piu' difficile.

Completamente in sintonia è la migliore situazione...sempre così

[giampis]

Pure io in allenamento non sono abituato a ristorarmi, ma in corsa anche al primo ristoro, una zolletta di zucchero e mezzo bicchiere di the o acqua sempre, camminando, non mi corre a dietro nessuno!!!

[Paolo from Bs]

Pure io in allenamento non sono abituato a ristorarmi, ma in corsa anche al primo ristoro, una zolletta di zucchero e mezzo bicchiere di the o acqua sempre, camminando, non mi corre a dietro nessuno!!!

Beh..ovvio che non ci corre dietro nessuno.
ricordiamoci pero' che quando corriamo...è in corso una "gara", e io la gara la interpreto sempre come una "sfida agonistico/sportiva".

Il fatto di camminare (o peggio fermarsi) durante i ristori fa perdere sicuramente tempo.
Se poi a uno non interessa finire una mezza in 1h50' piuttosto che 1h48', allora ...è un altro paio di maniche.
^_^.

[Foia]

Piuttosto che rischiare di strozzarmi, preferisco rallentare per poter bere meglio.
Non saranno quei 20" a cambiarmi la vita

[Paolo from Bs]

Piuttosto che rischiare di strozzarmi, preferisco rallentare per poter bere meglio.
Non saranno quei 20" a cambiarmi la vita

20'' per 4 ristori (nella mezza ) sono circa 80''....perderli per della stupida acqua mi pare eccessivo.
ripeto, ognuno interpreta le gare a modo suo.
Per te 80 secondi non sono nulla, per me sono importanti.

[Foia]

Se rileggi il mio primo post, in una mezza bevo solo al ristoro di metà gara.
Quindi sono solo 20" e non 80

[masferr]

Per me è fondamentale il ristoro se si corrono distanza superiori ai 10K.
Di solito non ingerisco solidi (al massimo una zolletta di zucchero) ma solo liquidi. In particolare il the caldo zuccherato è fantastico d'inverno. Magari perdi 30 sec/1min subito ma poi li riguadagni alla grande dopo!