Cosa mangiare a pranzo prima di una gara nel pomeriggio

[lorevo]

@KGiga1979 caspita che panza d'acciaio. In effetti anche io sopporto bene, spesso corro subito dopo latte e cereali e cmq prima delle maratone mi diverto a ingurgitare il mondo, la scusa è buona
Però la colazione prima delle gare sempre thè, miele, limone, fette biscottate con marmellata e ricotta, banana, un paio di mandorle e un pezzetto di cioccolato fondente.
Stavolta sta gara alle 20 non capisco cosa fare, penso un pranzo normale con pasta e un secondo leggero e un pò di verdure e uno spuntino verso le 17 con frutta. Poi nulla fino a dopo la gara? Penso morirò essendo abituato a cenare max alle 19.30. Pensavo a uno di quei gel presport da prendere un'ora prima della gara.

[KGiga1979]

Direi che sei sulla strada giusta solo eviterei la frutta alle 17...fette biscottate e marmellata vanno più che bene come spuntino che cmq leggero si ma neanche eccessivamente visto che ci sono 3 ore prima della gara e il pranzo e abbastanza lontano

[Gert]

Buonasera,

Tra qualche giorno per la prima volta farò una gara serale con partenza alle 19:45. Sono solo 6 km ma, in via generale, vorrei capire cosa e quando mangiare per le gare serali (due settimane dopo ne avrò un'altra alle 20 con lunghezza un po' più impegnativa).

Pranzo normale e panino con affettati e un grasso alle 17: pensate possa andare bene? È preferibile altro?

Grazie,

Francesco

[Emanuele1976]

Pranza normale, 1 gel pre alle 17.45 e uno alle 18.45.
Se no pranza abbondante magari più tardi del solito (che so, alle 14) e non mangiare più niente.