Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2023

[Emanuele1976]

Al contrario di tanti non ho questa smania di correre 3 ore abbondanti e non ho il mito della maratona

Standing ovation!! Quotone!

[MassiF]

Ahahahah! pero’ non voleva essere una critica verso chi la fa, eh! E’ solo una scelta personale, anzi una preferenza

[MassiF]

E settimana portata a casa con un’altra corsa facile, più o meno come ieri, solo un pochino più lento. Temperatura leggermente più alta di ieri ma sempre sotto zero, 22 km a 5:00 spaccati e 120 battiti ho provato a spingere un po alla fine per vedere il 4 a fine allenamento, ma non è bastato. Soddisfatto comunque della settimana, 122 km con un po’ di km a ‘race pace’

[HappyFra]

Ottimo approccio Massi, fai benone e comunque il tuo volume non lo fanno neanche lontanamente certi maratoneti come dici é proprio questione personale
Stamattina per me 18Km in zona verde (fascia aerobica di Garmin) con premesse tutt’altro che buone, avevo quasi la sensazione di star per ammalarmi, ho voluto provare e alla fine è andata molto meglio del previsto, come una normale uscita di quel tipo, solo una volta a casa mi sembrava di essere tutta rotta ma ho riposato un poco e ora sono ok, non so neanche cosa possa essere, boh! Vedremo nelle prossime ore

[M_Pasinelli]

Io oggi 6.3km 125m D+ correndo al risparmio, 5'04'' con 142 bpm.

Il freddo aiutava per le pulsazioni

[ingpeo]

Oggi bellissima giornata in quel della Prosecco Marathon: viewtopic.php?t=60771

[MassiF]

Pioggia e freddo, troppo ghiaccio sulle strade per correre fuori, quindi ho ripiegato sul treadmill. Per alcuni mesi mi sono domandato come mai l’anno scorso lo avessi comprato, lo avevo usato pochissimo, poi e’ arrivata la stagione brutta e mi sono ricordato

Anyway, 12 km rigeneranti, quasi 70 minuti e 99 battiti medi, prima volta in doppia cifra

[Ale004]

Oggi per me trail 16km +800 in due orette, freddo a -1 ma secco e dentro il bosco si stava bene, mi dispiace ritornare in città a lavorare ma tant'è, fatto tutto al limite della zona 3, che dire sarà il freddo ma sento una buona condizione ... buonagiornata.

[MarcelloS.]

6 ore di Cannero Riviera ieri, andata ottimamente

Location fantastica sul Lago Maggiore, sole magnifico (l'anno scorso piovve ininterrottamente per due giorni) e tantissimi amici (e RF grande protagonista, siamo tutti andati a premi io, Barbara, Runmarco e la Frà!), e c'è anche un mio ex collega milanese (Marco) che rivedo con grande piacere, oltre a tutti gli altri e agli organizzatori.

Siamo coccolati da sabato pomeriggio, tra hotel e cena di gruppo (offerta dall'organizzazione), vengo pure premiato prima della gara di domenica (a sorpresa) per la mia attività DUV con una targa.
E poi si corre. Parto lento, d'altronde gli allenamenti post BY erano stati un campanello d'allarme, e più o meno faccio un'oretta tra 5:50 e 6', chiacchierando nelle retrovie e senza trovare un passo gara "standard". Poi mi doppia per la seconda o terza volta il primo e decido di stargli dietro un po' e così faccio un km sotto 5'. Ovviamente non tengo il ritmo ma è un buon modo per cambiare passo. Mi stabilizzo sui 5:40 e va bene così, ma dopo due ore circa trovo l'amico Giancarlo che mi doppia, ci affianchiamo, passo di colpo a 5:20/25 senza accorgermi e andiamo così insieme un paio di ore abbondanti e poi ci si perde dopo un ristoro. Nel frattempo, trovo anche il modo per sfracellarmi nella parte tra sterratino e sassi dopo il ristoro e perdo pure un magnete del pettorale, ma non mi faccio nulla nella pittoresca caduta.
Quando trovo Giancarlo sono circa 40° in classifica e quando resto di nuovo solo ad un'oretta abbondante dalla fine sono 14°, ottimo, alla fine c'è un po' di caos negli ultimi minuti perchè si passa ad un giro breve al posto di quello lungo da oltre 2 km e coi chip si fa un po' di confusione (io perdo 4 posizioni per errore ma poi sistemeranno tutto post gara). Resto 14mo e sono terzo di categoria, finisco con un buon 63,849 km e sono premiato nella festa finale, che facciamo mentre guardo il Como sul tablet (che vince) tra una foto e l'altra della premiazione degli amici
Si riparte in serata per i 500 km verso Arezzo, andremo a nanna quasi alle 2 ma ne è valsa la pena, gara splendida e giornata fantastica


Qui qualche foto Forumendola! viewtopic.php?p=2609544#p2609544

[ingpeo]

Complimenti Marcello e Francesca!
Ed anche gli altri di RF, una garanzia!