Il gel durante la gara

[max59]

Ciao cylone, ho misurato la pressione ed è ok 60-90, ma a riposo pero'.... in quell'attimo boh! e chi lo sa.

[Malnat]

Il motivo del mio post iniziale è che domenica scorsa ho fatto una mezza e intorno al 9° km ho iniziato ad assumere una bustina di gel da 60 grammi che però non ho assunto tutta insieme, ma a piccoli sorsi fino circa al 16° km, quindi l'ho assunta molto ma molto lentamente: prima domanda: va bene cosi' oppure la devo assumere tutta insieme oppure più velocemente, che so, in 1 -2 km?
Il problema è sorto all'inizio del 17° quando sono caduto, per fortuna non mi sono fatto eccessivamente male, ma non ricordo la causa della caduta e questo mi preoccupa. Ricordo solo il momento in cui ho realizzato che stavo cadendo.
Ho pensato a una specie di "mancamento", ricordo che stavo cadendo e che un paio di runners che mi hanno prontamente aiutato a rialzarmi. Poi ho ripreso, ho camminato per 4-500 metri e sono arrivato all'arrivo un po' ammaccato.
Quindi mi sono recato dal medico che mi ha detto che la causa potrebbe essere stata l'assunzione del gel che come effetto ha avuto un mancato afflusso di sangue al cervello per dirigersi allo stomaco.
Altra considerazione da fare è l'ascolto della musica ad alto volume in cuffia per tutta la gara: mi hanno detto che una concausa potrebbe essere proprio la musica ad alto volume. Ma c'è da dire che ho sempre corso con la musica e non sono mai caduto: questa è la prima volta in 17 anni.
Grazie per i vostri feedbacks
Ciao

I gel in teoria li devi buttar giù interi o al massimo in 2-3 sorsi, portarseli a spasso per 8 km non ha molto senso.

Poi, come ti hanno già detto, in una mezza non è così necessario. Dipende da quanto ci metti e quanto forte la stai facendo. Io ad esempio solitamente prendo un gel da 45g di carbo circa a metà.

Sul motivo del malore (se è stato un malore perchè magari sei semplicemente inciampato) non mi pronuncio, ma se fosse come dice il tuo medico ci sarebbe una "strage" ad ogni gara.

[cylone]

Ciao cylone, ho misurato la pressione ed è ok 60-90, ma a riposo pero'.... in quell'attimo boh! e chi lo sa.

60-90 ? (ovvio a riposo)
60 la minima e 90 la massima ho capito bene?

[max59]

si cylone, giusto

[max59]

@Malnat: la mezza per me è circa 2ore, intorno a 5:40 come passo gara
la bustina di gel che ho preso io ha 40gr di carbo + un po' di caffeina e taurina

[cylone]

Se è 60 - 90 per me Huston abbiamo un problema e la causa potrebbe essere proprio questa
Io un controllino me lo farei.

PS Nella mezza di Telese che ho fatto (1h e 39' con passo 4'39") intorno al 15° (forse un pò tardino) preso un gel NDURANZ da 75 con 45g di carbo preso tutto in una volta e nessun problema

[filattiera]

@max59 Alla luce di quanto scrivi dopo, quanto riporta il tuo amico medico, che andrebbe comunque analizzato nella vostra discussione complessiva, non e' poi cosi' campato in aria. Certamente, se la domanda fosse stata: ma prendere i gel aiuta o e' controproducente, la risposta "non servono" sarebbe stata perlomeno azzardata. Ma nel tuo caso, considerando la condizione che descrivi di ipotensione a riposo unita magari all'assunzione di carboidrati che possono aver affaticato apparato digerente, ecco, potrebbe davvero aver avuto una concausa nella tua caduta di cui non hai memoria. In questo ambito, certamente, aver preso il gel potrebbe aver non fatto bene. Parlane con un medico sportivo, soprattutto riguardo i tuoi valori di pressione arteriosa.

[teobac]

ciao, la pressione 60-90 si riferisce ad un periodo in cui il fisico era a riposo, ma durante la visita sportiva per il rilascio dell'idoneità il medico sportivo ha notato valori anomali prima o durante l'esecuzione del test?
Normalmente durante lo sforzo, questa aumenta sensibilmente fino a parametri "di esercizio"

[shaitan]

ciò che dice @filattiera è molto sensato e sottolinea ancora una volta come fare "diagnosi" su internet senza avere né titoli né il quadro completo sia folle. E' anche pericoloso a volte dare semplici consigli senza avere il quadro completo, mi riprometto io stesso di starci più attento e aggiungere vari "caveat" a eventuali consigli in generale anche sull'allenamento etc

[EvaK]

Convivo anche io con una pressione che la maggior parte della gente non tollererebbe, sicuramente molto spesso ai 100 di massima non arrivo (fatto anche un test in università per una loro ricerca proprio su un nuovo metodo per misurarla sotto sforzo).
Un po' fuori tema , ma per curiosità: test incrementale di vo2 max. Pre test ero sui 60-95. a fine test ho chiesto a quanto fosse arrivata la massima: circa 200. (normale così, eh, me l'hanno assicurato!).

Sui gel, concordo con gli altri: ci sarebbe una strage ad ogni gara. Sono d'accordo sul sorseggiarli, altrimenti imballi lo stomaco con 70g di pappetta che scendono insieme, ma farlo durare 8 km non ha senso, perchè a mio personale avviso resti comunque in deficit di zuccheri. Dopo 1 h circa un boost ci vuole, mettici 1 km massimo, e tutt'al più ne prendi uno più piccolo verso la fine. Stai comunque spingendo un passo che consuma più zuccheri che grassi.
Sulla diagnosi della caduta, non essendo lì non si può dire nulla. Magari hai preso una radice, o uno da dietro di ha urtato leggermente... magari eri in deficit energetico. Chi lo sa.