E ora....?

[corsamatta]

Grazie ziocosta! Si, le condizioni fisiche sono buone e ho vuto un netto miglioramento da quando corro e sono dimagrita, ma devo ancora perdere qualche chilo
Il mio difetto è che sono portata a correre veloce,mi ci devo concentrare per correre lentamente; per cui faccio impazzire il cardio e poi sono costretta a camminare per 30 secondi per poi riprendere a correre . Grazie a tutti, siete molto "solidali" e i vostri consigli sono per me preziosissimi ! Ognuno mi ha dato un contributo e saprò fare tesoro delle vostre parole
Questo forum mi ha aiutato tanto, davvero

[corsamatta]

Riepilogo : sto cercando di puntare un giorno sulla resistenza e un giorno sulla velocità.
Visto che non riuscivo ancora a correre ininterrottamente , il giorno che faccio resistenza corro almeno 30 -35 minuti di fila di corsa medio lenta.Il gorno che faccio velocità invece recupero ogni tanto dopo le corse veloci e poi riprendo . Al ritorno però trovo delle salitelle.... ( In realtà leggere pendenze) che rallentano un po' il ritmo. Con il fresco va molto meglio!

[corsamatta]

Prima di tutto grande notizia : sto lasciando il cardio a casa!
Oggi ho fatto 38 min di corsa continua + allunghi e recupero , corsa alternata a passo fino a completare il mio percorso di 8,500 Km...yeeeeeee
A qualcuno sembrerà un record stupido ma per me è un altro passo in avanti
A tutti quelli piu' giovani di me che si stanno avvicinando ora a questa avventura dico:
"Non mollate , se ce l'ho fatta io che ero in sovrappeso , con scarso allenamento e con qualche hanno di piu' sulla gobba , voi ci riuscirete senz'altro ,con un po' di tenacia e forza di volontà! Aggiungo che è importante seguire delle tabelle per far comunicare la mente con il cuore e i muscoli. Se questa settimana non mi fossi imposta quest'obiettivo, o avessi corso con il cardio, non avrei creduto di poterlo fare. O meglio l'avrei fatto con delle interruzioni, non credevo proprio di farcela! Grazie ancora a tutti quelli che in questo topic mi hanno voluto aiutare , oggi vi ho sentito vicino

[corsamatta]

Ieri ho fatto il controllo in fisiologia degli sport. Il medico sportivo molto contento dei risultati,netto miglioramento! Gli ho detto che sto lasciando il cardio a casa....solo così sono riuscita ad arrivare a 52 min di corsa continua. Mi dice di portarlo ,senza il fastidiosissimo beep, e correre come voglio facendogli poi sapere frequenza max e media!Mi ha anche consigliato , vista la passione, di iscrivermi ad una società , così se voglio ogni tanto mi posso allenare in pista...o partecipare a delle piccole gare! Molto soddisfatto del miglioramento sul fronte cardiovascolare , scese pulsazioni a riposo e ottimi valori pressori durante l'esercizio! L'esercizio sono riuscita a portarlo avanti con un carico maggiore per piu' tempo rispetto a 3 mesi fa!
Corsamatta essere molto orgogliosa del suo risultato!

[ingpeo]

Che soddisfazione quando il lavoro viene ripagato!

[annarella65]

grande corsamatta!!!
Siamo sinceramente fieri di te!!!

[Now and forever]

Tanto di cappello!!!!
Ce ne fossero tanti così!!!!
Bravissima!!!!!
Non mollare mi raccomando!!!

[marcello]

Sono contento per i tuoi progressi !
BRAVA !

a proposito di società spotive....
Proprio oggi andrò a prenotare la visita per il rilascio del certificato di idoneità agonistica ( se me lo rilasciano !!!...) e poi subito iscrizione ad una società sportiva.

Al 99% scelgo l'"ATLETICA TOP RUNNERS" di Lecce.

[corsamatta]

Grazie!

[runningmamy]

Tanti complimenti anche da me!
Ti dispiace se ...copio i tuoi compiti?!!