lunghi e lunghissimi con o senza interruzioni?

[vince720]

no ma perchè...se non ce la fai +, cammina 2-3k e poi riprendi...

[sbarbi]

Nemmeno io vado mai oltre i 30, quindi bisgono di bere non ce n`e`
Per me: integralismo!

Sei arrivato a 30 senza bere io dopo 10 devo dargli un colpetto

[megatony99]

no ma perchè...se non ce la fai +, cammina 2-3k e poi riprendi...

devo intenderla come una presa per il c...lo ?

mi sa che alla fine ci troviamo tutti agli stessi appuntamenti
anch'io ho in programma la Belluno-Feltre (mi han detto che anche se "solo" 30km valgono come 35 ) e quella di rustignè, mentre per il 13-2 faccio quella a cessalto che son 33 ...

è vero non ricordavo quella di Cessalto, probabilmente sarò lì anch'io

[piertutor]

Nemmeno io vado mai oltre i 30, quindi bisgono di bere non ce n`e`
Per me: integralismo!

Sei arrivato a 30 senza bere io dopo 10 devo dargli un colpetto

Le fontanelle sono una rarita', da queste parti...

[vince720]

no ma perchè...se non ce la fai +, cammina 2-3k e poi riprendi...

devo intenderla come una presa per il c...lo ?

E' perchè mai?....hanno scritto fiumi di scrittura su galloway e sulle soste o sul camminare.....

Sembra che il metodo funzioni a dire di molti, anche se io non essendo ne maratoneta, ne coprendo queste distanza non saprei dirlo, ma visto i pareri di maratoneti autorevoli, direi che si può camminare...

[Appuntalapis]

Dipende dal tipo di lunghissimo. Se simulo la gara evito di bere e di fermarmi, altrimenti se lo faccio a ritmo medio lento....evito di bere e di fermarmi
A parte gli scherzi, le abitudini sono un fattore determinante. Ognuno ha le proprie e su quelle gestisce l'allenamento.

In bocca al lupo.

[insane]

Può valere anche il contrario,nel senso che ci sono podisti che trovano controproducente spezzare il ritmo e poi ripartire..
Come in tutte le cose sperimenta su te stesso,se poi hai qualcuno che ti segue in bici o qualche gara in cui infilare i lunghi,le prime volte (e anche dopo..),non è male...
Io i lunghi li ho fatti da solo,accompagnato,senza bere,senza colazione,bevendo,mangiando,con o senza integratori,su un anello,in gara,girovagando,allontanadomi da casa o dall'auto di oltre 15km per poi dover tornare indietro,carico di carboidrati alla vigilia,scarico.....ecc.ecc.. e ho corso solo 6 maratone,su alcune cose mi sembra d'aver trovato una linea da seguire,su altre ho ancora dei dubbi..
Domani ho un lungo,vediamo un pò e speriamo bene..

[deuterio]

Personalmente mi crea problemi bere correndo, mi spezza la respirazione e mi manda la FC alle stelle . Preferisco invece portarmi dietro una borraccia, e camminare velocemente per 5/10 secondi (ogni 10km in inverno, oppure 5 in estate) per bere con tranquillità.
L'importante (IMHO ) è limitare al massimo la "pausa", ed evitare di spezzare il ritmo, che nei lunghi dovrebbe essere il più costante possibile.

Senza scomodare Galloway o chi per lui, nei percorsi cittadini credo sia impossibile non effettuare nemmeno una pausa per 30 km: come fare per semafori, attraversamenti pedonali, ecc.?

Buoni LL!

[micinosoft]

Io calcolo il percorso dei lunghi cercando di far coincidere al 5° Km una fontanella, alla quale mi fermo e bevo. Mi abituo psicologicoamente ai ristori della gara.

[tolly]

Io calcolo il percorso dei lunghi cercando di far coincidere al 5° Km una fontanella, alla quale mi fermo e bevo. Mi abituo psicologicoamente ai ristori della gara.

da corso trieste in poi le conosco tutte le fontanelle, prima però no, e tu?