Lungo senza scorte

[runnerxcaso]

Alberto ciao
di tutti i post questo mi sembra il + corretto
puoi approfondire
riguardo alla corsa lenta media e ripetute
come si esegue????
nel senso serve come allenamento x la maratona
o serve a chi vuole perdere peso..
grazie
Enzo

[Albertozan]

Alberto ciao
di tutti i post questo mi sembra il + corretto
puoi approfondire
riguardo alla corsa lenta media e ripetute
come si esegue????
nel senso serve come allenamento x la maratona
o serve a chi vuole perdere peso..
grazie
Enzo

serve al maratoneta!.... per perdere peso macina km e basta non occorre correre a digiuno! E' un mezzo che può essere provato da chi non è alle prime armi, ma ha già all'attivo un paio di maratone. Diciamo che si da una forte "scossa" all'organismo per cercare di spostare il nostro limite un po' più in là.....E' un mezzo che va centellinato e va adottato in maniera progressiva (perchè le prime volte è provante...) nel senso che prima verrà applicato alla corsa più semplice, la CL appunto, poi alla CM e via via fino agli allenamenti più impegnativi.... La prestazione a digiuno, a parità di sforzo, comporterà un rallentamento del passo anche di 5''-10''/km...è fisiologico perchè la % grassi nella miscela energica sarà aumentata ( a discapito ovviamente dei carboidrati...). Per la CL, corsa alla mattina occorre una cena frugale ( tipo un'insalata con qualche fetta di prosciutto..) e per la mattina una spremuta. Poi con l'adattamento, si passerà alle sedute più impegnative

[runnerxcaso]

io comunque alla mattina corro sempre digiuno da anni
magari uno yogurt

[checco1971]

Anch'io di mattina corro sempre a digiuno, però la sera prima un bel piatto di pasta e l'ideale

ciao

[micinosoft]

Quoto il prof (e come non farlo.. ). Partendo già in parte scarico di carboidrati, cominci a bruiciare il grasso prima e quindi, in ottica maratona, è molto più allenante.

Io ho trovato questo articolo molto interessante:

http://www.podisticasolidarieta.it/podi ... 6F00672768

in particolare dove parla di LUNGHISSIMO ALIMENTARE.

[Andreatv]

proprio ieri sera leggevo albanesi, dove qui parla di questo argomento.


alla fine non ho capito nulla e farò di testa mia anche:
perchè son troppo svogliato e goloso per seguire diete
perchè son lumaca e 5 min di più non fa differenza
perchè se corro a digiuno all'8° km (testato) devo e quindi lo faccio solo quando corro attorno casa non nelle tapasciate-garette
perchè alle cene specie al sabato mi ingozzo di tutto

[FILIPPIDE]

Ciao
cosa ne pensate del lunghissimo
senza scorte
es 13 km tardo pomeriggio cena senza carboidrati
mattina 28 km senza colazione

è un allenamento per stimolare il fisico a cercare energie nel grasso accumulato.
utile sicuramente.
facci sapere se soppravvivi....

[runnerxcaso]

no dai spero di farcela
anche se non ho capito sai bene farli
solo in prossimità della maratona o tutti quelli previsti
in tabella
o gli ultimi 3 quelli sopra i trenta

[rogeraccio]

Ragazzi, io se faccio un LL senza colazione al 3° km sono già piantato...

[Gastonepap]

proprio ieri sera leggevo albanesi, dove qui parla di questo argomento.


alla fine non ho capito nulla e farò di testa mia anche:
perchè son troppo svogliato e goloso per seguire diete
perchè son lumaca e 5 min di più non fa differenza
perchè se corro a digiuno all'8° km (testato) devo e quindi lo faccio solo quando corro attorno casa non nelle tapasciate-garette
perchè alle cene specie al sabato mi ingozzo di tutto

grande!!!