Stretching dopo corsa, una esigenza.

[mazzy89]

ho letto proprio due minuti fa un articolo in cui dice che per il runner lo stretching è dannoso e quindi sconsigliato perché è uno sperpero di energie.purtroppo proprio oggi quando correvo ai bordi della pista c'erano tempeste di persone che prima di correre lo praticavano.mah!!!sono molto confuso!!!poi oggi mi è preso un dolore sulla destra sotto la costola.documentandomi ho visto che dipende dal diaframma e quindi dalla respirazione.ma è qualcosa che posso correggere mentre corro oppure è proprio lo stretching che me lo corregge?

[giacomog88]

in realtà è molto controversa la cosa. comunque in generale se eseguito bene e al tempo giusto lo strecthing non è dannoso.
considera poi che il tipo di stretching da eseguire varia per ogni tipo di sport.
ti consiglio di leggere

http://www.albanesi.it/Corsa/stretching.htm

http://www.albanesi.it/Corsa/stretchingteoria.htm

http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... 2ese31.htm

http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... ching4.htm


Poi ci sarebbe bisogno di sapere qualcosa di più, per esempio come ti alleni, quante volte, anche come ti alimenti.
Infatti se mangi male, le prestazioni scadono.

per il dolore sotto la costola, sotto quale? non ne abbiamo una sola. Comunque, visto che corri da poco, èpotrebbero essere anche solo dolori di assestamento, ad esempio a me i dolori vicino alle costole, sono cessate facendo qualche esercizio per addominali,
visto che almeno nel mio caso, non li avevo molto allenati, e invece sono importanti per un runner.

[madeinjapan]

ciao a tutti.è da due settimane che ho iniziato a correre purtroppo però sembra che i miei tempi sono sempre gli stessi.cioè la prima settimana ho fatto certi tempi poi la seconda ho fatto tempi più bruttini rispetto alla prima.io credo di imputare il problema ad un cattivo stretching che eseguo.qualcuno mi può indicare degli esercizi di stretching che occorre fare per affrontare poi una sessione di allenamento senza dolori vari?e quanto tempo bisogna riscaldarsi prima di iniziare a correre?

Ho unito il tuo topic a questo che parla già di stretching
Ti consiglio anche di leggere questo topic:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=14&t=7409
Poi potrai trarre le tue considerazioni

Il dolori sotto la costola potrebbero dipendere da un riscaldamento fatto male.
Ti consiglio di fare almeno 20-25 minuti di corsa lenta in maniera molto blanda, e po se vuoi un po' di stretching

[mazzy89]

in realtà è molto controversa la cosa. comunque in generale se eseguito bene e al tempo giusto lo strecthing non è dannoso.
considera poi che il tipo di stretching da eseguire varia per ogni tipo di sport.
ti consiglio di leggere

http://www.albanesi.it/Corsa/stretching.htm

http://www.albanesi.it/Corsa/stretchingteoria.htm

http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... 2ese31.htm

http://www.albanesi.it/Arearossa/Artico ... ching4.htm


Poi ci sarebbe bisogno di sapere qualcosa di più, per esempio come ti alleni, quante volte, anche come ti alimenti.
Infatti se mangi male, le prestazioni scadono.

per il dolore sotto la costola, sotto quale? non ne abbiamo una sola. Comunque, visto che corri da poco, èpotrebbero essere anche solo dolori di assestamento, ad esempio a me i dolori vicino alle costole, sono cessate facendo qualche esercizio per addominali,
visto che almeno nel mio caso, non li avevo molto allenati, e invece sono importanti per un runner.

guarda solitamente il dolore mi prende solamente nei primi minuti di corsa.poi respirando per bene se ne va.esattamente il dolore mi prende in basso sulla destra verso la 6/7 costola!!ma gli esercizi per gli addominali quando gli esegui?prima o dopo la corsa?e che tipo di esercizi?

[SabryRun]

Ciao a tutti,questa storia dello stretching mi assale....in rete ho trovato questi due video(non so l attendibilità ) cmq riprendono molte posture yoga,personalmente non riesco a correre senza aver prima sciolto un po' i muscoli e nel post mi da molto solievo e rilassa.....però sono una novellina e effettivamente non so se sia bene o male parlando di gare maratone ecc...
vedete voi
http://www.youtube.com/watch?v=mgu6poYC-lk
http://www.youtube.com/watch?v=ceJlu0ji ... re=related