Lombalgia lombalgia canaglia...

[dade]

Che esercizi sono?

[Laziale]

Dopo neanche una settimana di ginnastica dolce sembra andare meglio.Sarà un'effetto placebo? Non lo sò!,comunque sono più positivo di qualche giorno fà ed il mio post-allenamento risulta meno doloroso....

Gli esercizietti sono questi:
http://www.plantariortopedici.com/eserc ... gia_IT.asp

Che dio me la mandi buona!!!!!

[massi75]

sono gli stessi esercizi che mi ha dato il mio fisioterapista....devo dire che funzionano: sono passato da dolore ogni due o tre mesi a una o due volte l'anno e di intensità molto minore....bisogna essere costanti però......

[Laziale]

A dire il vero quando li ho iniziati mi sembravano "esercizietti di poco conto"...
Ma che vuoi che risolvono stà roba qua!!!!
Invece fino ad adesso sembrano giovare.
Che dio me la mandi buona....
Peccato che a 2giorni di riposo dall'ultima corsa mi si è di nuovo infiammato il tendine rotuleo.
Adesso riposo, poi mi inventerò qualcosa anche per quest'altro problema .
Qualche tempo fà parlavo con un preparatore atletico di calcio che mi ha confermato l'importanza di rinforzare il quadricipite femorale per "proteggere" il ginocchio, scongiurando infortuni di questo tipo.Qualcuno conosce qualche esercizio di squat che non faccia male ad altri settori del corpo(vedi colonna ecc. ecc.)????

[Laziale]

A distanza di qualche mese, confermo la bontà per non dire LA MIRACOLOSITA' di tali esercizi nel far passare il dolore lombare.Chiamatelo core o come vi pare, ma da quando rinforzo(basta rinforzare poco,no diventare rambo) gli addominali,MAL DI SCHIENA ZERO!!!

[andreashox]

ciao scusa, potresti ripostare o descrivere questi esercizi perchè il link non è piu funzionante! ti ringrazio molto e buona corsa!!