Com'è frustrante rimanere dietro...

[MaxF]

si ti sta facendo fare fondo per la resistenza..cosi quando fai una gara dei 400 la finisci bene,evitando di ''strisciare'' gli ultimi metri fino alla linea di arrivo..

Un allenatore di livello mi ha detto che Obrist, campione italiano sugli 800 metri, in allenamento fa dei lunghi di 20 km, quindi non ti sembri strano questo fondo, ti servirà.

[Bolt92]

Giorno 21:Corsa di 35 minuti al ritmo di 2.30 al giro-stretching-nuovi esercizi tacco-punta,ostacoli-balzi a gamba tesa,allunghi-defaticamento.E' incredibile gli esercizi che ho fatto sin'ora erano sempre fatti in modo sbagliato,devo migliorare la tecnica,ora mi riesce difficile ma con l'abitudine penso che riuscirò a correggermi.

[Bolt92]

Giorno 22:Riscaldamento di 30 minuti.Sto iniziando a respirare con il naso (ho sempre respirato con la bocca)-stretching-Balzi a gamba tesa-10 allunghi in curva sui 100 m-Defaticamento.

[oscar56]

vedo che stai affinando gli allenamenti. Bravo, continua così che le doti le hai e i risultati se fai le cose per bene arriveranno di certo! C'è tutto un inverno per preparare per bene le gare estive 2013!

[Bolt92]

vedo che stai affinando gli allenamenti. Bravo, continua così che le doti le hai e i risultati se fai le cose per bene arriveranno di certo! C'è tutto un inverno per preparare per bene le gare estive 2013!

Si,il mio allenatore mi ha detto che ho un ottima elasticità ma ho una falcata piccola,sto lavorando anche su questo.Mi sto concentrando principalmente sulla tecnica e sul fondo.Mi devo abituare a correre sulla parte anteriore del piede.

[Bolt92]

Giorno 23:Riscaldamento di 40 minuti,questa volta mi sono fatto tutto il riscaldamento respirando col naso-stretching-skip balzando con entrambe le gambe solo che una gamba si piega e va sù l'altra rimane verticale-ostacoli per le anche-6 balzi a gamba tesa sui 50 m (ne ho fatti pochi perchè secondo me li faccio in un modo scorretto e dato che oggi purtroppo non c'era l'allenatore ed ero solo in pista ho deciso di non esagerare)-10 allunghi sui 100m-defaticamento.
Sarà una mia impressione ma mi pare che sull'erba vado molto più lentamente che in pista.In pista ho un metodo totalmente differente di corsa,l'elasticità è molto più elevata.

[Bolt92]

Giorno 24:identico a quello 23,oggi mi sono allenato da solo,ho fatto i balzi a gamba tesa ma secondo me non li faccio bene,non è che potete linkarmi qualche video sui balzi???
Durante l'allenamento avevo un mal di stomaco assurdo,quando correvo sentivo lo stomaco fare rumore a ogni passo che facevo.
Sono comunque riuscito a concludere l'allenamento.Sto inoltre cercando di modificare il mio baricentro durante la corsa.Tecnicamente sono un disastro,corro con le ginocchia alte e il busto all'indietro.Durante gli allunghi ho cercato di inclinare leggermente il busto in avanti e ho notato che faccio leggermente meno fatica.

[Bolt92]

Giorno 25:Riscaldamento veloce di 17 minuti-stretching-ostacoli alti per le anche,medi saltando a ginocchia alte per gli addominali e bassi saltando sempre in alto per le caviglie-balzi a gamba tesa con allunghi-allunghi sui 100 metri-20 minuti di fondo lento.
Il mio allenatore ha detto che ho un fisico da 400-800ista e punta più sugli 800m anche perchè ha detto che alla mia età dovrei fare 47 sui 400m...
Non capisco,ha detto che ho le gambe molto elastiche,ma allora perchè fare gli 800 visto che ho poca resistenza ma ho una frequenza di passi elevata?

[oscar56]

Forse perchè 47 (già un tempo più che ottimo) lo considera il tuo limite mentre se moltiplichi per 2 e gli aggiungi 12 secondi che vuol dire una media di 53 al giro fa 1.46 che vale molto di più che 47 sui 400. Comunque tempi da campionati nazionali e non solo. C'è l'inverno e poi vedremo i risultati e se il tuo coach vede giusto.In bocca al lupo.

[Bolt92]

Forse perchè 47 (già un tempo più che ottimo) lo considera il tuo limite mentre se moltiplichi per 2 e gli aggiungi 12 secondi che vuol dire una media di 53 al giro fa 1.46 che vale molto di più che 47 sui 400. Comunque tempi da campionati nazionali e non solo. C'è l'inverno e poi vedremo i risultati e se il tuo coach vede giusto.In bocca al lupo.

No ma ha detto che 58 secondi per la mia età non è un bel tempo,perchè per essere forte dovrei fare 47,però ha detto che 58 va bene per gli 800,Bò.Comunque crepi il lupo!!
Alla fine i limiti sono solo mentali.