QUALE ALLENAMENTO OGGI ? - MESE DI LUGLIO 2.009

[Dany79]

Io nel pomeriggio vado a fare la Armeno-Mottarone accompagnando Carlo, ci tiene a farla e io spero ci tengano anche le mie povere gambette .....12,5km x 1000 m d +(o giù di lì)..... se sopravvivo ci sentiamo stasera.....

sei come alessio82 che prima di una gara dice di non essere in forma, fiacco, non gli reggono le gambe...

Ormai vi ho inquadrato



A stasera, ciao

[gulla]

ieri mi e' saltato a causa della paella ( vedi altro thread ) oggi era stabilito riposo e doamni mattina lunghissimo di 22-25 k in compagnia di un mio amico che sta preparando New York, pero' abbiamo appuntamento all6 altrimenti dopo si schiatta!!!! e poi dopo..........

[Arrotino72]

Ieri sera ho spostato l'allenamento alle 19.30: 10 km a 5'12" di media.
Primi km una passeggiata , gli ultimi.... appesantiti dall'afa .
Le previsioni annunciano temporaliin arrivo

Buona giornata a tutti
Paolo

[deep66it]

Venerdi sera:
- Circuito (da 1,8 km con salita circa la metà) totali 6,5 km in 42';
Sabato mattina:
- 50' nuoto (abbreve col 310 vedrem distanza fatta, anche se si potrebbevederdiversametemanonciotempevoglia);
Domenica mattina:
- (...al valico di Chiunzi) 11 km salita del 5,6% in 1h25'50''.

[max cave]

dopo la gara di ieri pomeriggio ( 10,750 km ) stamane 20,392 km in 1:42'43" alla media di 5'02" al km

[gulla]

Stamane 17 k di c l l con un mio amico che prepara Nerw York, moto rilassante in mezzo alla campagna ma alla fine faceva veramente caldo

[jean]

Ieri sono andato con (Carlo)a fare la Armeno-Mottarone,corsa in salita di km 12,6 x 950m d+ di sola salita appunto....30° alla partenza e circa 300 persone in gara.Partiti tranquilli ,abbiamo gestito molto bene le energie ed abbiamo finito recuperando nell'ultimo km una quindicina di persone,alla fine mi sono un pò arrabbiato col Socio perchè ha sempre paura di non farcela e poi arriva con ancora benzina nel serbatoio....Prova ne è il fatto che l'ultimo km con 7% di pendenza l'abbiam fatto fortissimo.Lo capisco anche perchè non può vedere il percorso e per tanto che cerchi di spiegarglielo bene, in corsa,è molto difficile per lui regolarsi....Cmq siamo stati sotto h1,10' ed era già più che soddosfatto....diciamo che abbiam fatto un buon medio in salita Appena passato il traguardo si è scatenato un temporale con aria gelida e pioggia....quanto ne sento la mancanza oggi ....
Oggi invece 17 km collinari in 1h e 20'....ma l'aria gelida del Mottarone era davvero solo un ricordo

[max cave]

Ieri sono andato con (Carlo)a fare la Armeno-Mottarone,corsa in salita di km 12,6 x 950m d+ di sola salita appunto....30° alla partenza e circa 300 persone in gara.Partiti tranquilli ,abbiamo gestito molto bene le energie ed abbiamo finito recuperando nell'ultimo km una quindicina di persone,alla fine mi sono un pò arrabbiato col Socio perchè ha sempre paura di non farcela e poi arriva con ancora benzina nel serbatoio....Prova ne è il fatto che l'ultimo km con 7% di pendenza l'abbiam fatto fortissimo.Lo capisco anche perchè non può vedere il percorso e per tanto che cerchi di spiegarglielo bene, in corsa,è molto difficile per lui regolarsi....Cmq siamo stati sotto h1,10' ed era già più che soddosfatto....diciamo che abbiam fatto un buon medio in salita Appena passato il traguardo si è scatenato un temporale con aria gelida e pioggia....quanto ne sento la mancanza oggi ....
Oggi invece 17 km collinari in 1h e 20'....ma l'aria gelida del Mottarone era davvero solo un ricordo

siete troppo forti!!!!

[jean]

[:

siete troppo forti!!!! [/quote]
Macchè...oggi siamo solo troppo stanchi anche perchè stamattina ho dovuto lavorrare dalle 5 alle 9.....Non so come sia a Roma,ma qui con questo cado e la gran umidità è difficile persin far niente

[Leonechecorre]

Ieri Rimini-Verucchio, gara sui 21 km, tempo buono, 1h e 40' considerata la salita e il caldo.