Milano-Pavia 33Km (14/11/10)

[Roby Ao]

Complimenti a tutti, bravissimi.

Teo, ormai per te le parole non si sprecano più!

[passistascalatore]

prendo il pettorale e mi preparo facendo una corsetta con qualche allungo sulla ciclabile della martesena....

passistascalatore.....eravamo sul Naviglio Pavese, comunque complimenti per il risultato considerando che io ho fatto la mezza a 4:35/km tu sei stato un grande a farne 33km in scioltezza a 4:30/km
Complimenti a tutti!!!

si lo sapevo che ero sul naviglio pavese ma chi mi ha ospitato a milano abita a pochi centinaia di metri dalla martesana..... quindi sabato pomeriggio x sciogliere la gamba ho fatto 5 km li x vedere se reggeva....

[passistascalatore]

veniamo alla gara.....
parto e il ritmo che volevo tenere sino alla mezza era di 4'40 x poi provare ad aumentare gradatamente.....
la temperatura e la leggera piogia aiutano chi come me patisce il caldo .....
le gambe reggono benissimo un ritmo di 10 secondi meno rispetto al preventivo ... giro sempre tra i 4'30-4'35 al km .... battiti sempre sotto controllo..... chiudo la mezza in 1h 34 circa come mi ero prefissato....dal 26° km cerco di aumentare l'andatura....scendo a 4'25-4'27 al km......arrivato in pavia faccio gli ultimi 1000 metri in 4'05.....
139° assoluto .... 4'30 di media.....
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grazie roby..... e in bocca al lupo x firenze......potrebbe essere il mio esordio sulla distanza dei 42 il prox anno....

[passistascalatore]

questi i dati scaricati dal mio garmin della milano pavia....

http://connect.garmin.com/activity/56838492