Quale allenamento oggi ( Ottobre 2015 )

[aroldo74]

Ciao a tutti.
Stasera 4 Km Risc. + 5x1000 rec 400 CL + Def.
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Totale 13 Km.

Ripetute facili da 3'47" in crescendo fino a 3'27" dell'ultima in un clima ormai pienamente autunnale.
https://connect.garmin.com/activity/926959147

Ciao a tutti.

[Fartleko]

60' di FL prima di cena.

[madferit]

Salve a tutti ,doveva essee il giorno di allenamento qualita' ma ho finito tardi a lavoro e alla fine 16 Km FL(4:37)

[Fartleko]

100' FLP

[engiel]

oggi riposo...il calcetto notturno mi mette ko peggio che un lungo da 25 km

[madferit]

Salve a tutti.Esercizio di ieri rinviato a oggi con gli interessi .3Km di Risc + Fartlek corto 20 x1'CV(3:40)+1'FL(4:38)+ 2' Relax+ Ripetute Brevissime 10x200m(3:08) Rec 1' Passo+ 2Km FL...alla fine un totale di 17Km...seduta bella tosta ...domani un meritatissimo rigenerante con la mia dama

[tomaszrunning]

sott'acqua
1km@5'49''+3km@4'57''+1km@5'16''+3km@5'+2km@5'35''+2km@4'38''+def
totale serata: 12.610km in 01:04':49''

[MarcelloS.]

Altro diluvio preso stasera

H.20.30, pioggia dal primo km in poi sempre più forte, 14°

Esco e ci sono 16° e non piove. Faccio Crevenna, ondulato di 8,5 km. Ma mentre sto finendo il primo km inizia a piovere e la temperatura si abbassa. Prima pioviggina, poi piove, poi diluvia. Cribbio Nonostante ciò gambe positive, poca fatica, e ritmo intorno a 5'10 fino alla salita, poi 5'20 il km di salita, poi aumento e chiudo intorno a 4'50 i km finali, con ulteriore allungo nei 500 m conclusivi sotto un diluvio. Terzo allenamento di pioggia degli ultimi 5, maledizione Comunque chiudo in 43' gli 8,5 km, allenamento positivo

[tomaszrunning]

Sai com'é: l'allenamento bagnato, un runner soddisfato!

[MarcelloS.]

Se non odiassi la pioggia ci potrei anche credere