Integratori

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Ah ecco, fai proprio vita sedentaria!
Evviva il pesto, il miglior integratore della terra!

Oggi ho mangiato pasta al pesto

[dino7766]

Sinceramente mi avete mandato in confusione con questi integratori - io mi preparo mezzo litro di acqua con succo di 1 limone e due cucchiaini di zucchero da bere dopo l'oretta di corsa - dopo la doccia un bel succo d'arancia/ananas (non zuccherato) 5 fette biscottate (3 marmellata e 2 con la nutella) - e si va a lavorare - caffe con zucchero e una sigaretta. Con tutto questo la fatica si sente.
Che ne pensate degli integratori fatti in casa (girano delle ricette su internet)?

[ummira]

non uso integratori, neanche con questo caldo e sudando come una fontanella.... mangio regolarmente.
Se vado a correre la mattina al ritorno mi faccio dello yogurt intero con del miele ed una tazzina di caffè, una banana. Caffè miele e yogurt assieme.., aggiungo anche 2/3 fette biscottate con miele / marmellata ed una o 2 fette di wasa con prosciutto. Ma in generale è la mia normale colazione questa. In cui alterno anche un succo di frutta fresca (centrifugata) o una spremuta di arancie, finchè le trovo.

Cmq io al tuo posto non metterei lo zucchero nell'acqua ma al limite dei sali. Bene per i succhi, ma cerca di farteli tu freschi al momento. La stanchezza si sente, è il caldo ed è normale. Se proprio ti senti stanco prova ad informarti sull'uso di amminoacidi come integratori, ti aiutano a recuperare prima... ma non servono come sostituti della normale assunzione proteica giornaliera.

[Paolo from Bs]

[quote="dino7766"]Sinceramente mi avete mandato in confusione con questi integratori - io mi preparo mezzo litro di acqua con succo di 1 limone e due cucchiaini di zucchero da bere dopo l'oretta di corsa - dopo la doccia un bel succo d'arancia/ananas (non zuccherato) 5 fette biscottate (3 marmellata e 2 con la nutella) - e si va a lavorare - caffe con zucchero e una sigaretta. Con tutto questo la fatica si sente.



^_^ eviterei la sigaretta...^_^
ma so che è difficile....^_^

[Paolo from Bs]

detto fatto!!! Oggi dopo un intenso allenamento con un'afa tremenda, appena rientrata a casa: mezzo bicchiere di latte scremato allungato con un pò d'acqua (così è più leggero, meno calorico ma senza perdere troppo in sapore ), appena scaldato x togliere il freddo del frigo con caffè decaffeinato caldo
...non so che effetto farà ma intanto ... all'umore ha fatto bene!!!

idem.
Solo che mi son fatto MEZZO LITRO di latte freddo (ma col Nesquik...^_^ bianco non riesco a berlo proprio)

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idem.
Solo che mi son fatto MEZZO LITRO di latte freddo (ma col Nesquik...^_^ bianco non riesco a berlo proprio)

Tempo fa bevevo ogni mattina latte con nesquik e cereali fitness con scaglie di cioccolato,na goduria.
Ora mi limito a bere una tazzina di caffè.

[Ventudux]

Il polase normale è quasi uguale a quello sport,la differenza sta principalmente nel prezzo.
Questo me lo ha detto il farmacista che lo vende,comunque se non corri oltre le 2 ore ti consiglio di evitare di prendere Polase,è abbastanza forte come integratore,meglio quelli tipo Gatorade meno buoni sicuramente rispetto al Polase ma per quei tempi di allenamento sicuramente efficaci quanto serve.

quindi ieri sera dopo 2h di corsa ho fatto bene a prendere il Polase??
io ho fatto un po a caso , però ho pensato che dopo uno sforzo cosi prolungato nn potevo bere solo acqua

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quindi ieri sera dopo 2h di corsa ho fatto bene a prendere il Polase??
io ho fatto un po a caso , però ho pensato che dopo uno sforzo cosi prolungato nn potevo bere solo acqua

Ho letto un articolo postato da sbarbi nell'altro 3d e dicono che una bustina di Polase andrebbe bene disciolta in 3 l d'acqua e non nel bicchiere,io comunque la metterei in 1 l d'acqua e non di più.

[Ventudux]

Ho letto un articolo postato da sbarbi nell'altro 3d e dicono che una bustina di Polase andrebbe bene disciolta in 3 l d'acqua e non nel bicchiere,io comunque la metterei in 1 l d'acqua e non di più.

beh dai allora io ho fatto come pensi tu l'ho messa in un litro d'acqua... e poi ho bevuto un altro mezzo litro dopo! che sete che avevo!

piccolo OT: doverosa nota di merito a te Michele! dei 26km che ho fatto ieri sera almeno per il 50% è merito tuo e dei tuoi consigli grazie a te stoimparando a gestire i ritmi e quindi le varie distanze non avrei mai pensato di poter correre tanto!

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piccolo OT: doverosa nota di merito a te Michele! dei 26km che ho fatto ieri sera almeno per il 50% è merito tuo e dei tuoi consigli grazie a te stoimparando a gestire i ritmi e quindi le varie distanze non avrei mai pensato di poter correre tanto!

Grazie Andrea almeno visto che con me quello che dico funziona poco(sono lento di natura purtroppo) tu mi togli qualche soddisfazione.