Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

[aroldo74]

Buonasera.

Ieri mattina 14 km in un'ora e venti tanto per mettere le mani avanti sulla carbonara prevista per pranzo.
Questo pomeriggio altri 14 km un po' più lenti, di cui 10 in compagnia.
Freddo intenso e nebbia, aspetto qualche mese per cominciare a lamentarmi del caldo.

Saluti a tutti ed a presto.

Buone corse.

[Petronio]

Fatti km 10,700 in piano senza forzare. Ho recuperato la domenicona (allenamento+escursionismo).

[Kappi]

25 gennaio
Ore 06.53
Ripetute 6x1000 @4.25 rec 3.30 @5,00/5,10. Tempo da lupi temperatura sotto lo zero e nebbione che sembrava di essere in val Padana
12,20 km
43 mt D+
58'

[andreac76]

Oggi 10K @5’00”/km + 2K @4’20”/km + 1K abbondante di jogging

[Petronio]

11 km veloci in piano tra Marina di Carrara e Fiumaretta (SP).

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.17, sereno, 7°

Resto in zona, faccio 4 giri tra concini e ciclabile allungando il giro all'interno. Poco brillante, anche poca voglia, resto tutto intorno o poco sotto 5:30 e chiudo 11,5 km in 1h03'

[Kappi]

26/01
Ore 12.50
Workout full body anche se concentrato particolarmente su gambe e core
40'

[MarcelloS.]

Oggi buon ritmo

H.16.45, nuvoloso, 7°

Solito concini ciclabile mef ma oggi cambio ritmi. Dopo 3 km intorno 5:15 opto per un fartlek 500 m/500m, con tutti i km che mi vengono intorno a 4:50 e con la parte accelerata intorno o poco sopra 4:30. Nel finale accelero e faccio i due km finali poco sopra 4:30, con ottime sensazioni. Chiudo 13 km in 1h04 e sono già sopra 310 km mensili

[andreac76]

Oggi 10K di CLR @5’30”/km

[aroldo74]

Buonasera. Questo pomeriggio ho messo in cantiere altri 14 Km. Da domenica quarto allenamento della settimana per un totale finora di 56 km.

Meno male che le giornate cominciano ad allungarsi.

Cordiali saluti.