Quale allenamento oggi - MARZO 2022

[aroldo74]

Buonasera.
Mercoledì mi sono dimenticato di postare i miei 14 km. Quindi ve li dico oggi.

Questo pomeriggio invece sono uscito per una sgambata.
3 km di riscaldamento (il terzo con allunghi) + 5x1000 a 4'30" di media cin rec. di 1 km a 5'30" + 3 km di defaticazione. Alla fine 15 km sono saltati fuori.

La cosa buona è che i battiti sono rimasti sotto controllo senza sbiellare.

Ok, saluti a tutti ed alla prossima, presumibilmente domenica mattina.

[MarcelloS.]

Anch'io ho scordato di mettere l'allenamento di ieri

H.17.15, variabile/nuvoloso, 13°

Solito giro tra concini/ciclabile/mef, cambio un po' il ritmo. Prima metà abbondante intorno a 5:30, non brillante e con la sensazione di una crisi di fame (non avevo fatto merenda ), poi accelero e finisco gli ultimi km a 5', molto meglio anche come sensazioni. 13 km in 1h09

[Bbagghins]

Io invece non mi ero dimenticato di postare l'allenamento di ieri, l'ho solo postato nel topic sbagliato

Dopo il lavoro 20' di riscaldamento e poi variato, facendo molta molta fatica, e alla fine avevo parecchio mal di gambe.
13,9 km a 4'41"/km medio.

[tomaszrunning]

Buona sera a tutti
8km CL+ 10 allunghi 200m rec 100m
totale allenamento 11km in un'ora

[andreac76]

Dopo una settimana di stop, ieri 5K @5’12” ed oggi 10K @5’04”… correre una maratona la prossima domenica mi sembra un qualcosa di sempre più lontano dalla realtà…

[Bbagghins]

Stamattina 30,4 km con poco più di 800 m di dislivello, un misto fra asfalto, cemento e sentieri corribili (per gli atri io non ci riesco bene), a 5'56"/km.
A tratti brutta sensazione di gambe vuote... ma nel complesso mi sono divertito e spero di arrivare preparto al CUT di sabato

[MarcelloS.]

25ello per me

H.10.30, sereno/variabile, 13°, arieggiato (o ventoso, scegliete voi)

Siamo da un po' di giorni nel limbo del meteo. Non è inverno, non è primavera, temperatura che sta in fascia ibrida e con aria freddina. Attendo fiducioso che arrivi il caldino che amo. Oggi vado alla bonifica e ritorno, con qualche giro nei miei circuitini soliti per allungare. Ritmo tutto tra 5:20/25 e 5:35, con finale migliore della prima parte, in cui, al solito, al sabato mattina sono un po' imballato quando inizio. Chiudo 25 km in 2h17

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
23km in progressione da 6'45" a 5'30"
Fake news!
Ormai sia manipola le informazioni nei media e su social...
23km si, ma 10 in salita e poi tutto in discesa e pari
In sostanza 23km D+601 lento

[gambacorta]

io nn mi son dimenticato di scrivere dell’allenamento di ieri, è che ho finito di correre alle 20 e poi rientrato a casa a mezzanotte….
garetta ultratrail (lavoro poi x le statistiche di Marcello ) meteo perfetto con bel sole ma molto ventilato che aiutava a tenere bassa la temperatura per fortuna, alla fine 67km e 2500 d+ in 10h21

[Bbagghins]

Oggi bicicletta, 81 km con 1000 m di dislivello senza forzare.