Quale allenamento oggi... [Giugno 2013]

[aroldo74]

Questo pomeriggio a San Michele Gatti....Con Pietro82 e Stevec76

5 km di riscaldamento
Garetta collinare da quasi 10 km conclusa in 47'
1km di defaticamento
_______________________________-
Totale 16 km
Kcal bruciate....1008.

http://connect.garmin.com/activity/334946422

Bellissima serata e bellissimo allenamento in ottima compagnia in un bellissimo posto laddove la pianura padana cede il
passo alle prime improvvise colline odorose di grano e di fieno...e anche d'altro che non scrivo...

Seguirà aggiornamento con foto e resoconto....

Ciao a tutti!

@juanni.
Per fare i 400 mi raccomando il porchetto ben cotto.... altrimenti è pesante e le ripetute diventano faticose...

[Leoxgiusti]

Oggi 8 km tranquilli, di cui i primi cinque sopra i 5'/km, e gli ultimi tre sotto; media totale 5'05...con il siparietto della sosta intorno ai 5,5 km al supermercato per comprare il formaggio, che altrimenti stasera non potevo metterlo sulla focaccia della figlia numero uno... potete immaginarvi le facce delle persone in fila guardarmi stranite, serafico nella mia tenuta da runner col pezzo di pecorino in mano!
cosa non si farebbe per i figli

[enzomagno]

rieccomi...:
ieri venerdì pausa perché parto con la famigl9ia destinazione terronia
1 tappa recco....una decina di fette di focaccia la formaggio...stavo lievitando
poi tappa a Pisa... decido di passare la notte...
stamane sveglia alle 6:00 e giro tutti gli angoli della città con una bella CL di 18 km
poi abbondantissima colazione, stuzzicherie varie...tra cui il macdonald...
e quindi stasera appena rientrato 7 km di scarico grassi
ora sono di nuovo a cena con amici...miao

[juanni]

............@juanni.
Per fare i 400 mi raccomando il porchetto ben cotto.... altrimenti è pesante e le ripetute diventano faticose...

Mi sentivo un pochino strano effettivamente... ma non immaginavo potesse essere quello il motivo

[aroldo74]

@Leoxgiusti...
Soprattutto bello sudato tutti ti avranno fatro passare alla cassa....

@juanni
Appena arrivo smaltiamo assieme.

@enzomagno
anche tu terrone come noi?

[SAVIO75]

Stasera sfruttando i 20°C e il cielo coperto sono uscito per un 20Km. in CL in 1h49'

[pier]

questa mattina quasi 16 km in scioltezza su percorso improvvisato ... tutto a sensazione, insomma

[smiri11]

Ultimo allenamento del mese, sveglia ore 6:30 e Lento Lungo di 20 Km, passo medio 5,19, in 1H,46m e 23s.

Belle sensazioni.

Adesso si va a mare

[andreac76]

Oggi 4000 lenti + 4 x 100 + test sui 3000 in vista di un "albanesi" + 2000 lenti... Il tutto nella sempre splendida villa pamphili...


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[tutina]

grande! io adoro villa pamphili... peccato che non posso correre piu' la perche mi sono trasferita all'estero