Quale allenamento oggi ? Febbraio 2012

[Dubstepper]

Grazie a tutti,siete gentilissimi ,compresi igiul e davide 1977 .

[MarcelloS.]

Ultimi colpi di coda....

70.45 km

Mi unisco!!!!
E in meno di 6 ore!!!!

Monstre

[stevec76]

70.45 km

Mi unisco!!!!
E in meno di 6 ore!!!!

Monstre

Nono solo: più di 50km a 4':52'' di media!
Riguardo la pagina di garmin connect che ha postato Dub a bocca aperta da 10 minuti ormai

[ritmosoglia]

Instancabile Dub

Oggi per me gran bel lavoro in spiaggia! Rigorosamente con le scarpe e correndo all'interno, dove si affonda nella sabbia desertica
6*1' veloce 2' recupero +4*30'' veloce 1' recupero
Tratti veloci a favore di vento, recupero controvento
Minuti veloci attorno ai 4'/km, 30'' veloci da 3'30''/km del primo a 2'58''/km dell'ultimo .
Al termine son tornato su asflato per fare un allungo di 500 metri a 3'40''/km ma con grande sorpresa correvo quasi a 3'/km in scioltezza (ok ero a favore di vento..però) Difatti 500metri a 3'08''/km. Dopo aver spinto nelle "sabbie mobili" quando si torna su asfalto si vola
Bell'allenamento, poi vicino al mare l'aria è sempre pulita e si respira libertà

[milo1973]

..Certo che dopo quello che ha pubblicato dub.... Vabè lasciamo stare e tornialmo sulla terra...
Comunque lo bannerei oppure, se non altro, dichiarerei il suo intervento , che la sezione MOSTRI è da un'altra parte...

Allora, dicevamo... ieri sera:

4 km riscaldamento
2000m in 9'30" (4' 45" Km)
1000m in 4'14"
2000m in 9'07 (4' 34" Km)
1000m in 4'07"
3km defaticament
In totale 13km.

[DiCorsa]

Ultimi colpi di coda....

Se va avanti cosi dovrà prendere ferie per allenarsi...




Io.. invece ... 15 km in 1h20'
Dalla fatidica data dell'11 Novembre 2011, sarà l'11 a portarmi sfiga, non correvo.
Ho ripreso domenica scorsa, questa è la terza uscita.
Son contento e continuo!!!
DiC

[danieledark]

60 vasche in piscina. Ora le gambette stanche da domenica stanno molto meglio. Domani riprendo con la corsa (spero).

[ADB]

dopo gli sprint in salita di ieri, stamane ore 6 nuoto.
Stasera ricca seduta di stretching, esercizi di propriocettività e palestra.

[spartan]

dopo gli sprint in salita di ieri, stamane ore 6 nuoto.
Stasera ricca seduta di stretching, esercizi di propriocettività e palestra.

Beato te e che passi tutta la giornata ad allenarti ?

[igiul]

8,2 km a 5'30", velocità dalla quale non riesco più a schiodarmi e che faccio pure fatica a tenere
Per ora do per buono ancora l'alibi della caviglia dolorante e del tibiale ancora in tecar terapia.....