Quale allenamento oggi ? Febbraio 2012

[deuterio]

Oggi a pranzo in programma ripetute lunghe: 3 x 4000@4'20'', rec. 3'. Da subito capisco che non c'è trippa per gatti, le ultime ripetute lunghe le avevo fatte con 20° in meno, per cui rallento di 5-10''/km. Ciò nonostante l'ultimo 4000 è stato rimandato a tempi migliori...
L'ipotalamo è ancora tarato sulla modalità inverno, basti pensare che praticamente, seppure dopo uno sforzo di circa 1 ora con quasi 20°, praticamente non ho sudato!

[kikkofede]

Solita sessione di tappeto + core e pesi parte alta del corpo.

[gab_spencer]

stamattina 13 km con 4 salitelle con relative discese (2 giri su un percorso con salita-discesa-salita-discesa) per un totale di 1 h 16 min ...e mi sono ricordato il motivo per cui odiavo le salite...ma ci vogliono anche queste visti i miei pochi allenamenti in qualche modo devo far tornare le gambe a una condizione accettabile

[Dubstepper]

Mi unisco!!!!
E in meno di 6 ore!!!!

Monstre

Ciao,grazie Mi sono allenato per bene negli ultimi due mesi,anche durante le vacanze di questo mese.Inoltre va aggiunto che sono stati complici sia l'ottimo meteo di ieri sia i "punti di ristoro",bar e fontane,funzionati.

Se va avanti cosi dovrà prendere ferie per allenarsi...

Diventerò professionista,dovrò cercarmi uno sponsor .
Continua così,è sempre un piacere leggerti.
Ciao.

[Pablo74]

ultimi pochi e lenti km prima di treviso!
5km @5'30

[aroldo74]

In occasione dei primi 21 gradi del 2012 a Parma (a febbraio!!!) non ho resistito alla tentazione di uscire il pomeriggio con tanta luce e caldo in tenuta estiva.
Almeno un deca dovevo farlo.
Quindi 1:20' di corsa FL (Fondi-Lardo) a 6'40"/Km.
Alla fine fatti 12 Km.
Ancora qualche dolorino e gambe imballate. Ma sono contento lo stesso per la primavera imminente.
A parte il caldo ho visto spuntare i primi ciuffetti di foglie e molte Nike Dart in giro.
Segnali inequivocabili.
Buone corse a tutti!!

[vitocrt]

Oggi per me fatti 10 km media 5'08"/km, fatti con fatica perchè alle 14 faceva abbastanza caldo!!

[Overmars]

Un'uscita rapida appena tornato da lavoro, con ancora un bel sole all'orizzonte

http://connect.garmin.com/activity/153720926

[Eastwood]

Franco Non finisci mai di stupirmi
Io torno a correre due giorni dopo la mezza, ho le gambe ancora un po' durette e volevo fare un lento tranquillo. Contrariamente alle mie previsioni però le gambe girano troppo bene per tenerle a freno e così già dal 4°km mi ritrovo sotto i 4'20''. A poco meno di un paio di km dalla fine decido di pigiare ancor più il pedale sull'acceleratore ed incredibilmente chiudo un parziale a 3'29'' Mai corso un km così velocemente, per di più in allenamento

http://connect.garmin.com/activity/153683886

[davide1977]

6 k con ancora qualche postumo della contrattura che mi perseguita da sabato.comunque buone sensazioni.
primi 2.9k in 13'30" poco sopra i 4'30"/k ritorno 2.9 in 13'00" appena sotto i 4'30"/k. Poi 200mt tranquilli.
...e anche febbraio è andato