Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[Niccolò]

Stamani 12,5 km.

[Brunopino]

Stamattina scarico in piscina, 2,6 km alternando stile libero e rana.

[claudio_c]

Ieri sera sgambatina veloce...12k netti in 51'...se considero che il primo km l'ho fatto piano per scaldarmi un po' posso dire che le gambe cominciano a girare

[deuterio]

Ieri sera 5 km davvero tranquilli a distanza di 2 giorni della maratona, una sorta di check-up per controllare di essere ancora in grado di correre:

[iddilla]

stamattina 10,5km con ripetute 10x400

[Dany79]

recupero di ieri (ho passato la giornata tra telefono questura e posta...) ma solo parziale, più tardi ho un'uscita pesante in bici e non posso caricare...

15' warm up
6km ( 1500m 0,95% Soglia anaerobica + 500m 103% Soglia anaerobica )
15' cool down

dovevo farne ieri 10 cosi.... Ma il fato fu avverso (tanto pe cambià...)

[Leoxgiusti]

Appena tornato da 13,15 km in 1h15',media 5'45". In teoria dovrei essere contento perché c'era la salita del piazzale Michelangelo. Però arrivato in cima, al cambio di pendenza, è riapparso un dolore antipatico. Vista la precedente esperienza che mi ha fatto andare a rilento per più di un mese, stavolta ci sono andato piano. Mi sono fermato due o tre volte, e ho tagliato giù per le rampe del Poggi per riguadagnare il piano il prima possibile. Dopodiché, tutto ok per i restanti 4 km circa, corsi anche benino intorno ai 5'15.
Che devo fare con queste salite/discese?

[ADB]

Progressivo

[juanni]

finalmente riesco ad uscire e fare una corsetta decente dopo tre giorni di riposo.....
approfitto del sole del primo mattino dopo aver accompagnati i bambini a scuola,
partito con temperatura comunque prossima allo zero, faccio la solita provinciale con i saliscendi che mi impegnano sopratutto della prima parte...
12km di corsa lenta
+ 3km a passo del medio-veloce
in tutto 15km in 1H18' circa, passo medio 5'11''
http://connect.garmin.com/activity/278175262

[aroldo74]

Juanni, sei preciso come un orologio.
Adesso toccherà a me stare qualche giorno fermo.... e non a causa della corsa....
Schiena a pezzi