Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[juanni]

Dai Claudio, approfitta per rilassarti dopo le tue imprese e vedrai che recuperi in fretta

[daniloge]

Per la terza settimana di fila 10km in pausa pranzo. Più di 2 minuti limati...
PB sui 5K=22.58 (secondo 5k)
PB sui 10K=46.59

Seconda parte più forte della prima, che dire, me l'avessero detto 20 giorni fa quando ho cominciato a correre
avrei riso....

[lilligas]

Un abbraccio al mitico Aroldo e dai che quando la schiena torna in forma le gambe andranno ancora più veloci!

[gab_spencer]

Per la terza settimana di fila 10km in pausa pranzo. Più di 2 minuti limati...
PB sui 5K=22.58 (secondo 5k)
PB sui 10K=46.59

Seconda parte più forte della prima, che dire, me l'avessero detto 20 giorni fa quando ho cominciato a correre
avrei riso....

20 giorni che corri e corri già praticamente come me??? che invidia!!!

[daniloge]

20 giorni che corri e corri già praticamente come me??? che invidia!!!

[/quote]

Correvo da ragazzo.... 15 anni fa...

p.s.
Ma come mai tutti questi PB sulla maratonina di Novara?

[lilligas]

Ieri mi sono dimenticata di scrivere l'allenamento, 4,600km a 5.20 min/km di media.
http://connect.garmin.com/activity/278225214
Non è un granchè ma per essere ripartita da meno di un mese, sono contenta per i "non" segnali che mi stà dando il tendine. Continuerò con due allenamenti a settimana, aumentando di 5 minuti per volta la durata di un solo allenamento (questa settimana ne faccio due da 25 min., la prossima uno da 25 min. e l'altro da 30 e la settimana dopo 2 da 30min. ecc.) fino ad arrivare a due allenamenti a settimana da 40 minuti. A quel punto ne inserirò un terzo da 20 minuti, provando ad aumentare un pò la velocità e poi vedrò il da farsi. Le ripetute e i lunghi possono aspettare. Solo quando avrò fatto almeno due 3-4 lunghi da 21 km con un tempo decente riprenderò in mano quella famosa tabella galeotta e staremo a vedere....ma se ne riparla a primavera inoltratissima-inizio estate. Non sò se ha un senso allenarsi così, stò facendo tutto di testa mia, di certo la calma non mi manca e visto che x ora le cose procedono bene...si continua così!

[gab_spencer]

Ma come mai tutti questi PB sulla maratonina di Novara?

perchè è una gara effettivamente molto veloce secondo me! poi è a inizio stagione e se non si molla durante l'inverno non c'è il rischio di arrivare stanchi...gara da fare per testare la condizione di partenza

[crop74]

Non sò se ha un senso allenarsi così, stò facendo tutto di testa mia, di certo la calma non mi manca e visto che x ora le cose procedono bene...si continua così!

certo che ha senso... puoi puntare alle gare autunnali alle le quali mancano 7-8 mesi, hai tutto il tempo per prepararle bene, una volta verificato che il tendine sia OK

[aroldo74]

Un abbraccio al mitico Aroldo e dai che quando la schiena torna in forma le gambe andranno ancora più veloci!

Grazie dell'augurio.... mi basta solo correre, poi....veloce o meno...

[MarcelloS.]

Non sò se ha un senso allenarsi così, stò facendo tutto di testa mia, di certo la calma non mi manca e visto che x ora le cose procedono bene...si continua così!

certo che ha senso... puoi puntare alle gare autunnali alle le quali mancano 7-8 mesi, hai tutto il tempo per prepararle bene, una volta verificato che il tendine sia OK

Ricordo tutto agosto a correre con la mia Frà che faceva la lamentosa dicendo che non ce la faceva a recuperare per l'autunno, che ipotizzavo ritmi troppo veloci, ecc.ecc.ecc.

Poi c'è la sua firma che parla coi magnifici PB da settembre a novembre