Quale allenamento oggi? Marzo 2011

[Foia]

Quando ho concluso la mia unica maratona ho detto "mai più" ed a distanza di due anni non ho ancora cambiato idea, purtroppo (e mi dispiace) a me non ha lasciato sensazioni positive ...

Mai dire mai, Enrico

[Foia]

Stasera altri 10km tranquilli per continuare il rodaggio delle Kayano e per sciogliere le gambe dopo due gare durette...

[igiul]

Nel pomeriggio sono andato un oretta in palestra, ma per il viaggio A/R ho usato la bici
Tornato a casa, cambio al volo e uscita di 12 km: i primi 3 intorno a 5'20", i restanti ho trovato prima amici, poi Melania sulla pista ciclabile... e la media si è abbassata drasticamente
Domani magari faccio qualcosa di più costante

[max333]

questa sera allenamento alle 19 partendo da casa, 1k di riscaldamento 4'55'',
8 km a 4'30'', 1km defaticamento a 5'5'', mi sentivo parecchio stanco, adesso
riposo fino alla mezza di Seregno da fare senza tirarsi il collo, non voglio arrivare scoppiato alla maratona del 17.

[micinosoft]

Dieci km tranquilli anche io.
Alla fine media di 5'30". Dalla prossima settimana acceleriamo un po'...

[dovedavide]

per concludere marzo, in pausa pranzo 10.39k in 50:11.

Pioggia leggera. Posso ritenermi fortunato, al mio rientro in ufficio il tempo è decisamente peggiorato.

Ottime le sensazioni. Da quando ho impostato la tabella mezza, viaggio 30"/km piu veloce senza nemmeno fare fatica. Che continui tutto cosi

[davern]

Allenamento serale che mi ha fatto dire: che bella la primavera!!! Tanta gente che correva, sole al tramonto, temperatura ideale...

Comunque son tornato a lavorare dopo la Stramilano in vista dei 10km della TuttaDritta il 17/4.

14 serie
400 m @ 4' 38"
200 m @ 6' 11"

I 200m di recupero sono un po' lenti, ma sto cercando di imparare a fare i recuperi attivi e non al passo come ero abituato

[giampis]

Ciao a tutti!!
Questa sera ultimo allenamento nel mese di marzo e polverizzato il personale di Agosto 2010
KM.410
Ore:19'34 km.10 i primi 4 riscaldamento su sterrato, poi 4km in progressione su asfalto il primo a 5'08 l'ultimo a 4'06, restanti deaffaticamento.
alla fine 10km - tempo 53 minuti - fcmax153 - fcmedia 137 - kcalbruciate 862

[nick73]

e anche stasera bel allenamento di qualità: riscaldamento, 4 km a 4'37" e poi 6X 400 a 4'10", il primo a 4'06"...

bene bene bene

ciao a tutti

[claudio_c]

Allenamento impegnativo: il solito giro collinare di 16k che normalmente chiudo attorno all'1h30' oggi con ancora la maratona di Tv sulle gambe l'ho chiuso in 1h25'...