Quale allenamento oggi?

[Daniskyrunner]

Bravo Alessandro, quandi si corre da poco, i tempi vengono quando meno te l'aspetti, a sopresa, ed è sempre una bella soddisfazione

[ingpeo]

Oggi sgambata senza troppe pretese, 6km. Ho lasciato andare le gambe e ne è venuto fuori un 5'16"/km con in mezzo pure una salitella.... domani pausa sennò stresso troppo le gambe.
Con l'abbassarsi delle temperature ho ulteriormente notato quanto sia importante partire pianissimo e fare un po' di riscaldamento: prima di iniziare a contare i km ho fatto 15 minuti di corsetta leggera, fondamentale sia per i muscoli che per "iniziare a carburare".

[ingpeo]

Mercoledì giorno ripetute.
Solita stradina, 6x1000 con i seguenti tempi:
4'21"
4'29"
4'27"
4'28"
4'19"
4'17"

Good

Domenica voglio provare a fare i 10km "al meglio".

[Daniskyrunner]

Mi sembrano ottimi tempi e auguri per i 10km di domenica

[runningmamy]

Eccomi anch'io, l'ultima arrivata...oggi ho fatto 5Km in 29'40''.
Sto seguendo una tabella di Runner's per arrivare ai 60' senza interruzioni: voglio fare la "Tuttadritta" del 30 novembre (10Km) sotto l'ora. Speriamo!

[Albertozan]

Mercoledì giorno ripetute.
Solita stradina, 6x1000 con i seguenti tempi:
4'21"
4'29"
4'27"
4'28"
4'19"
4'17"

Good

Domenica voglio provare a fare i 10km "al meglio".

Ing. noto grandi progressi

[ingpeo]

Ing. noto grandi progressi

Infatti sono un po' stupito, ma a quanto pare il lavoro fatto inizia a manifestarsi.

[jean]

Bravo Ing. te l'avevo detto che col calo delle temperature saresti andato molto meglio....
Io ieri sono andato in pista con Carlo(il mio amico non vedente)
3x 1000 a 3',31'' km
4x500 a 3',20'' km
devo dire che è davvero tosto
cmq sensazioni bellissime ci siamo davvero divertiti sabato ci aspetta un 10000 in pista spero di non aver dato già tutto

[annarella65]

Infatti sono un po' stupito, ma a quanto pare il lavoro fatto inizia a manifestarsi.

Perchè stupirsi?se ti alleni bene i risultati prima o poi arrivano !
Ma farai una gara o proverai a 'tirarti' un 10mila da solo?perchè c'è differenza...

[ingpeo]

L'idea era quella di tirarmi tutto da solo, una prova sia fisica che mentale.
Ho visto che nelle 2 esperienze che ho fatto nelle manifestazioni si va sicuramente meglio, ma devo un po' imparare a leggerle e a tarare i miei tempi, diciamo che queste le prendo più come un divertimento per ora.
Ho due obiettivi: stare sotto i 50' nei 10k e, successivamente, riprovare una mezza e stare sotto le 2h. Per il primo forse ci siamo se becco un percorso non troppo ondulato, per la seconda devo lavorare sui chilometraggi over15.

Comunque per domenica mi è appena arrivata una mail su un'altra non competitiva a Marostica (qui vicino) per i bambini di strada e penso che andrò a fare la 12km. Magari senza tirare troppo visto che sarà quasi sicuramente collinare.