Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 23149
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Messaggio da MarcelloS. »

Bravo al mio "gemello di maratona" Claudio_c :mrgreen:

Per me stasera Crevenna, ondulato quasi 8,5 km.

H.20.30, sereno, buio, ma 17°... meno male, è primavera!!! :thumleft:

Come spesso accade al giovedì, stanchino di testa, gambe non brillantissime e cosce un po' durette (la pista di martedì mi ha lasciato qualche strascichino). Ritmo medio/medio-soft, tranne gli ultimi 400 metri fatti a 3'40'' bene. Giro in 43'15''.

Martedì sera ero più ottimista di oggi sull'attacco seregnese del PB di domenica prossima... ma spesso il giovedì sera è ingannatore di condizione [-o< :wink:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
Top
Avatar utente
crop74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 10461
Iscritto il: 28 giu 2010, 14:52
Località: Berna, Svizzera

Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Messaggio da crop74 »

4x(3x30") di corsa veloce con la squadra, recuperi di 1' durante il ciclo e 4' tra i cicli, piu' altri 8-9 km di CL, metà prima e metà dopo, per un totale di circa 11 km. Questo tipo di allenamento mi piace proprio... :beer:
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

Strava
Top
Avatar utente
ingpeo Utente donatore Donatore
Amministratore
Messaggi: 22172
Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
Località: Pieve del Grappa (TV)

Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Messaggio da ingpeo »

In extremis ma metto anche io una corsa in questo Marzo ben poco gratificante, alla fine ho corso pochissimo!! :(

Martedì ho fatto ben 20 minuti pianopianopiano leggeroleggeroleggero per vedere che diceva il ginocchio, in via di guarigione.
Oggi un po' meglio.
Indeciso fino all'ultimo se andare o meno, alla fine ho deciso di uscire per fare mezzora a ritmo lento. All'inizio movimento imballato ma verso la fine mi son sciolto. Ginocchio sotto controllo, non ancora ok ma sotto controllo. :wink:
Ma il bello è stato che sulla via del ritorno ho incontrato un'amica che non vedevo da un po', ho colto l'occasione per fare una bella chiaccherata per altri 20 minuti corricchiando. :thumleft:

Ora due giorni di pausa e poi vediamo di mettere in cantiere qualcosa di più serio. :rambo:
La risposta è 42
Next: ???
Feed the Pig :pig: --> Diventa un Donatore! <--
Top
Avatar utente
grid
Guru
Messaggi: 2602
Iscritto il: 8 set 2008, 23:09
Località: Bassano del Grappa

Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Messaggio da grid »

saretta ha scritto:Questa mattina alllenamento in compagnia di rogeraccio che mi ha gentilmente consegnato la maglietta e bandana di runningforum (davvero bellissimi!!!! 8) 8) )
Abbiamo fatto una bella chiacchierata di 10 km con l'ultimo in silenzio perchè Patrik doveva impegnarsi altrimenti... :frusta :frusta :mrgreen: :mrgreen:
Ah, se non ci foste voi a a tenermi d'occhio il ragazzo ...
:beer: :beer: :beer:
P.S. Bravo Patrick (quei 10m @ 3'48 poi ...) !!!
PB 42k - 3h49'11'' - Barcellona - 13.03.16
PB 21k - 1h38'15'' - Cittadella (PD) - 27.12.15
PB 10k - 45'51" - Bassano (VI) - 11.06.11
Brevetto Monte Grappa Trail Running: | 1 | 2 | - | - | 5 | 6 | 7 | 8 | - | - |
Top
Avatar utente
rogeraccio
Top Runner
Messaggi: 9159
Iscritto il: 23 feb 2009, 10:42
Località: Trento

Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Messaggio da rogeraccio »

grid ha scritto:Ah, se non ci foste voi a a tenermi d'occhio il ragazzo ...
:beer: :beer: :beer:
P.S. Bravo Patrick (quei 10m @ 3'48 poi ...) !!!
Grazie, mio mentore :beer: :beer:
PS Peccato che ho spento il Garmin inavvertitamente, perché poi ovviamente abbiamo proseguito per 5 o 6 km a 3' 48" circa, saretta potrà confermarlo :^o :^o :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
PB 21,097 km: 1h 36' 13" (Trento Half Marathon 2016)
PB 30 km: 2h 30' 25" (passaggio Sevilla Marathon 2017)
PB 42,195 km: 3h 38' 14" (Firenze Marathon 2016)
PB 6h: 60,972 km (6 ore Alto Adige Suedtirol 2017)
Top
Avatar utente
grid
Guru
Messaggi: 2602
Iscritto il: 8 set 2008, 23:09
Località: Bassano del Grappa

Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Messaggio da grid »

rogeraccio ha scritto:
grid ha scritto:Ah, se non ci foste voi a a tenermi d'occhio il ragazzo ...
:beer: :beer: :beer:
P.S. Bravo Patrick (quei 10m @ 3'48 poi ...) !!!
Grazie, mio mentore :beer: :beer:
PS Peccato che ho spento il Garmin inavvertitamente, perché poi ovviamente abbiamo proseguito per 5 o 6 km a 3' 48" circa, saretta potrà confermarlo :^o :^o :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
:lol: :lol: :lol:
PB 42k - 3h49'11'' - Barcellona - 13.03.16
PB 21k - 1h38'15'' - Cittadella (PD) - 27.12.15
PB 10k - 45'51" - Bassano (VI) - 11.06.11
Brevetto Monte Grappa Trail Running: | 1 | 2 | - | - | 5 | 6 | 7 | 8 | - | - |
Top
Avatar utente
claudio_c
Guru
Messaggi: 3897
Iscritto il: 20 dic 2008, 15:17
Località: cividale del friuli

Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Messaggio da claudio_c »

MarcelloS. ha scritto:Bravo al mio "gemello di maratona" Claudio_c :mrgreen:
Grazie :wink:
MarcelloS. ha scritto:Martedì sera ero più ottimista di oggi sull'attacco seregnese del PB di domenica prossima... ma spesso il giovedì sera è ingannatore di condizione [-o< :wink:
Domenica :rambo: :rambo: cmq confermo che il giovedì spesso inganna..... :wink: :thumleft:
Claudio
______________________________________________________

Miei PB
3K=10'10"
10K=36'
21=1.23.33
30K=2.05.22
42K=2.57.12
Etna 43K da 0-3000=5.25
50K=4.10
69K=5.51
100K=9.35.55
Magraid: 8.29.49
Top
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 23149
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Messaggio da MarcelloS. »

claudio_c ha scritto:
MarcelloS. ha scritto:Martedì sera ero più ottimista di oggi sull'attacco seregnese del PB di domenica prossima... ma spesso il giovedì sera è ingannatore di condizione [-o< :wink:
Domenica :rambo: :rambo: cmq confermo che il giovedì spesso inganna..... :wink: :thumleft:
In effetti io soffro un po' la settimana da pendolare, infatti al giovedì sera e al venerdì sera (in cui non corro mai) sono sempre un po' cotterello. Poi sabato mattina dormo solitamente un po' di più e mi ricarico per il weekend runneristico che mi aspetta :thumleft:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:115 (2 ritiri)
Top
Avatar utente
ivoilgrigio
Maratoneta
Messaggi: 335
Iscritto il: 9 mar 2011, 9:35
Località: Vighignolo (MI)

Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Messaggio da ivoilgrigio »

Questa sera 8,55km a 8'20'', ma i primi 5,70km tutti in un fiato in 45'00''.

Mese di Marzo: 119 km in 17 uscite alla media di 8'20'' bruciando 11.320 calorie.

Per ora corro ancora con le mie affezionatissime due casse d'acqua, ma nn mollo !!! :rambo:

:mrgreen:
Top
Avatar utente
monica
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 637
Iscritto il: 19 mar 2008, 13:54
Località: RC

Re: Quale allenamento oggi? Marzo 2011

Messaggio da monica »

continua il mio nuovo programma. oggi 27' che avrebbero dovuto essere "tranquill", ma io NO, ci ho ficcato il test dei 7' :ueh:
primo tentativo abortito dopo 3' che stavo per schiattare :sbav2: :sbav2: e infatti ho corso a 5'03'' (io ultimamente ho una media di 6'15'', capirai!! :doh: )....poi ho riprovato, ma senza spingere con convinzione (un po' di timore) e ho percorso 1,22km....lo tengo per buono. ci riproverò tra un mese.

domani fartlek...non ho ancora capito come si fa...ma cerco qui sul forum e se non trovo niente aprirò un thread!
Top

Torna a “Storie di Corsa”