QUALE ALLENAMENTO OGGI ? - MESE DI LUGLIO 2.009

[Larse]

Stamattina partenza presto per evitare il caldo e ho portato a casa i miei primi 21 km. Tutto abbastanza bene, fino al 16° km quando le fatiche e il percorso un pò mosso si sono fatti sentire. Ho stretto i denti e chiuso con la media 5'32''/km.

[max cave]

[:

siete troppo forti!!!!

Macchè...oggi siamo solo troppo stanchi anche perchè stamattina ho dovuto lavorrare dalle 5 alle 9.....Non so come sia a Roma,ma qui con questo cado e la gran umidità è difficile persin far niente [/quote]
anche a Roma è così...infatti stamane le ultime due fontanelle erano due ristori!!!

[MARCO 'The Runner']

CORSA, SPORT BELLISSIMO, TI AMO SI' TI AMO VERAMENTE !!!

* * *

Sono contento di fare questo sport che mi fa realmente impazzire tutte le volte che esco a correre. Grazie a te ho riscoperto il meglio di me stesso. Sei un bene molto prezioso. MARCHETTO.

La 5° Coppa vinta dalla nostra squadra "Il Cigno Corre - Sesto San Giovanni
MI" (9° 18 arrivati su 18 iscritti) a Pessano Con Bornago MZ. Dopo aver fatto il matto con i miei genitori per essere presente, si' ce l'ho fatta questa volta io ... io c'ero, 10,62 km in 01:29.29,41 a 07.1 km/ora a 08'25" x km e 168-184 bm e IP. 3, aggiungo mezza - solo ???? - caviglia da restaurare in quanto la soletta ortopedica contro la fascite e la tallonetta correndo su un sentierino non sempre piatto sono scivolate in punta scoprendomi cosi ai traumi della corsa su fuoristrada.
Cosi' giusto per rendere la vita divertente anche la gamba completa e la schiena presentano il rendiconto. Per ora so solo che non riesco a riposarmi.
Ma si' anche se e' storta solleviamola e baciamola anche quella.

Grande nota positiva: ho conosciuto finalmente la nostra ROB del forum, bella, brava, simpatica e gentilissima Top Runner. LO SCATENATO.

[max cave]

mitico Marco!

[MARCO 'The Runner']

Io corro dunque sono ... Lo Scatenato (cit. Il Cigno, Paolo M.) Gennaio 2.009.
... ora al posto de "Lo Scatenato" ci scrivo "Lo Scassato" ... boia che fastidio ... Ciao.

[Bethsy]

Io corro dunque sono ... Lo Scatenato (cit. Il Cigno, Paolo M.) Gennaio 2.009.
... ora al posto de "Lo Scatenato" ci scrivo "Lo Scassato" ... boia che fastidio ... Ciao.

4 MARCHETTO: BRAVO! BRAVO! and BRAVO!
and remember: you've made your bed, now you'll have to lie in it!
(in Italian: hai avuto la bicicletta, adesso pedalare!)

[marcellide]

Allenamento disastroso: dovevo fare 18 km a 4'35", ne ho fatti 13 a 4'40. Non c'ho più benzina!

[MARCO 'The Runner']

Io corro dunque sono ... Lo Scatenato (cit. Il Cigno, Paolo M.) Gennaio 2.009.
... ora al posto de "Lo Scatenato" ci scrivo "Lo Scassato" ... boia che fastidio ... Ciao.

4 MARCHETTO: BRAVO! BRAVO! and BRAVO!
and remember: you've made your bed, now you'll have to lie in it!
(in Italian: hai avuto la bicicletta, adesso pedalare!)

Ecco, pure loro ...

[sky79]

Complimenti Marco

Oggi,i nritorno da una giornata di relax al lago,sono riuscito a farmi la prima corsetta medio lunga con le scarpe nuove.
12 km a ritmo lento(1h e 5'),il tibiale l'ho sentito leggermente all'inizio ma poi sono andato tranquillo...dai dai che forse ci siamo

[Läufer]

Ieri nel tardo pomeriggio corsa di 8 km risalendo il torrente Ripa nella alta valle di Susa. 4 km in salita e 4 (ovviamente, per tornare) in discesa.
Sera freschissima, con il rombo del torrente di fianco. Veramente una corsa piacevole