Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[Niccolò]

Oggi e domani riposo perché devo donare il sangue.

[Federoca]

Gara carina conclusa in 1h46'7"

Caspita, ma sei un fulmine!!!
A me è piaciuta davvero tantissimo, anche se ero molto stanca e ci ho messo una vita.

[stevec76]

Week-end intensissimo da un punto di vista sportivo per me :

Venerdì:
2km di riscaldamento + 10km di medio per un totale di 12km a 4':46'' di media complessiva

Sabato:
Ripetute lunghe 3x3km. Queste le serie:
- Prima serie: 4':18''; 4':17''; 4':17''
- Seconda serie: 4':16''; 4':16''; 4':16''
- Terza serie: 4':16''; 4':18''; 4':17''
Costante come un orologino
Con il riscaldamento e il recupero di 1km di CL fra una serie e l'altra, alla fine 16km a 4':29'' di media complessiva

Domenica:
Approfittando della bellissima giornata, 45km di MTB con mia moglie in Valle d'Aosta: quasi la metà (20km) di salite durissime da ultimo rapporto il resto fra piano e discesa
Sono arrivato a casa letteralmente a pezzi: non toccavo la MTB da più di un anno e mi ero completamente dimenticato dell'acido in cui ti vanno le gambe dopo tutti quei km di salita

Oggi meritato

[aroldo74]

Fortissimo stevec. a Vienna farai sfraceli. Vieni a Zibello il 17 così vedrai che acido....

Federoca. Era durissima. la salita costante e prolungata non mi ha dato problemi. a parte la neve in cima.
Quel che mi ha devastato é stata la subitanea discesa a rotra di collo dopo lo scollinamento, ma soprattutto il saliscendi finale.
Ora sono pieno di dolori
Visto che siamo vicini venite qualche volta a gareggiare a Parma?

[differentgear]

Oggi 5 km ... il ginocchio mi fa sempre male ma oggi sento il doctor!!!

[yorkirun]

Dopo due mesi pessimi a causa di vari acciacchi mai curati, ho deciso di sospendere per 10 gg la corsa. Solo bici (sui rulli, causa maltempo)...
Beh, ieri primo allenamento vero dopo tre settimane di riadattamento gradualissimo alla corsa. 21,3 km in 1h 29 50... Al di là del tempone (quanto meno per quel che mi riguarda) che mai mi sarei aspettato, finalmente mi sono riconciliato con la corsa. Il recupero concesso alle gambe e l'aiuto delle due sedute dall'osteopata hanno fatto il miracolo: CHE BELLO CORRERE LIBERO DAL MALE!!!!!!!!

[oscar56]

Dopo una settimana abbastanza strana dove ha imperato un senso di stanchezza generale e dopo aver deciso di non correre ne sabato ne domenica, questa mattina ho ripreso con 7 km in scioltezza ed è venuto fuori un bell'allenamento concluso in 39'54 con gli ultimi 2 km in 10'32 ben oltre il mio attuale RG sui 10 e con 140 battiti misurati appena dopo la fine. A volte quando credi che l'allenamento sarà duro perchè ti senti out vengono fuori invece delle belle sorprese!

[oedem]

continuo la mia ripresa dopo 2 mesi di stop: oggi 7,6km

[ADB]

fartlek

[Miro 69]

10 km per la panza