Mezza tra 1h40' ed 1h50' - Gruppo virtuale aperto d'allenamento (2)

[sottobosco]

E arrivi a... ?

Attilio

[tanguero 70]

ma siete qui??

mi sono perso..

mah..

[Bark_Psychosis]

Attilio, fai tanta di quella confusione che dovrebbero moderare i tuoi post... tipo approvarli prima della pubblicazione definitiva

[maarco72]

Approposito di allenamenti fatti un po' così come vengono, oggi ho fatto una versione Ad Minchiam (o Alla Katzo... non so bene quale dei due coaches sia più adeguato) delle ripetute fatte da Giorgio e Lorenzo ieri, ovvero 5x800 + 4x400 + 4x200. Loro le hanno fatte seriamente, in pista, ecc. Io invece sono persino senza gps, che è in riparazione, quindi le distanze le ho prese ad occhio su di un percorso ad anello che conosco e per i ritmi sono andato a sensazione (i.e ad minchiam, appunto).
Il risultato, da quel che mi dice la app di Strava (quindi attendibilità da prendere con le pinze):
- le 5x800 fatte tra 4'40" e 4'50"
- le 4x400 attorno a 4'30"
- le 4x200 non fatte causa esaurimento del tempo disponibile in pausa pranzo
Abbastanza soddisfatto.
A Giorgio e Lorenzo: thanks for the inspiration

Piu che giorgio e Lorenzo dovresti ringraziare me

[Mod_71]

Approposito di allenamenti fatti un po' così come vengono, oggi ho fatto una versione Ad Minchiam (o Alla Katzo... non so bene quale dei due coaches sia più adeguato) delle ripetute fatte da Giorgio e Lorenzo ieri, ovvero 5x800 + 4x400 + 4x200. Loro le hanno fatte seriamente, in pista, ecc. Io invece sono persino senza gps, che è in riparazione, quindi le distanze le ho prese ad occhio su di un percorso ad anello che conosco e per i ritmi sono andato a sensazione (i.e ad minchiam, appunto).
Il risultato, da quel che mi dice la app di Strava (quindi attendibilità da prendere con le pinze):
- le 5x800 fatte tra 4'40" e 4'50"
- le 4x400 attorno a 4'30"
- le 4x200 non fatte causa esaurimento del tempo disponibile in pausa pranzo
Abbastanza soddisfatto.
A Giorgio e Lorenzo: thanks for the inspiration [emoji481]

Piu che giorgio e Lorenzo dovresti ringraziare me

Ops... ti pagherò i diritti, allora!

[bobone]

Buongiorno stamattina saltato ripetute 2x2000 causa raffreddore che ormai mi ha assalito da due giorni optato per un piu comodo 6000 lento...speriamo di riprendere x domenica, anche perchè 21 sono lunghi da correre in apnea

[dinodino83]

Azz Bobone dai ora fino a domenica un po' di riposo così ti ricarichi!
Io oggi ho fatto l'ultimo allenamento prima della gara che ho deciso di strutturare così: 6km a Rme e poi allunghi da 300/400m. Sensazioni positive! Di solito arrivo a ridosso della gara con dolori e problemi vari, mentre questa volta sono bello pimpante! Ergo: sicuramente succederà qualcosa entro domenica!

[Lenz76]

Ottimo Dino !

Le belle sensazioni prima della gara sono sempre ben accette...e non mentono mai !

Forza...e crederci sempre !

In bocca al lupo ad entrambi @dino e @bobone !

[sottobosco]

Attilio, fai tanta di quella confusione che dovrebbero moderare i tuoi post... tipo approvarli prima della pubblicazione definitiva

Nel frattempo oggi ho fatto una CL con sensazioni da medio perchè le gambe erano pesanti e doloranti...
Parrebbe una battuta ma è la verità!

[Bark_Psychosis]

Purtroppo ti capisco benissimo.