Quale allenamento oggi - NOVEMBRE 2018

[Mark1977]

Seconda uscita di novembre dopo quella del 4. Oggi ho allungato il percorso fino a 5 km (giorno 4 ne avevo fatti 3) chiudendolo a 5':08" di media. Purtroppo mi si è ripresentato il fastidio alla parte esterna del ginocchio dx per il quale ho evitato di correre per tutto il mese di ottobre..... mannaggia ho corso pochissimo e a ritmi blandi,ma il fastidio si è ripresentato...... vediamo come procede....... eventualmente dottore sia.... sperando non si tratti della bandeletta......

[andreac76]

Eccomi...
Dopo i 10K del 3 novembre sono stato fermo esattamente 10 giorni causa sembra intossicazione alimentare o qualcosa del genere, poi mi sono beccato un brutto raffreddore con tosse e catarro ma si sa a noi piace farci del male e così domenica 11 quando mancavano 2 ore alla chiusura delle iscrizioni sono stato preso da click compulsivo e mi sono iscritto alla mezza che si correrà contestualmente alla maratona di Palermo DOMANI 18 novembre (aggiungo che da fine maggio non corro più di 12km di fila...)
In questa settimana due uscite lente da 7 km condite da accessi di tosse e quant’altro ma va bene così... pronto per domani...



il ramarrone di Villa Pamphili passeggerà per il centro di Palermo (se non ricordo male la nostra mod @fujiko non era ancora una mia compagna di squadra quando ha partecipato...)

Buone corse a tutti

[pippotek]

@andreac76, grande! W il click compulsivo! Buona mezza per domani!
@Mark, il fastidio lo senti prima, durante la corsa o alla fine?
Se è durante la corsa, correndo peggiora?
In ogni caso, se non riesci a correre, prova a sentire un doc (immagino avrai già letto il 3D della bandeletta qui su RF).

[andreac76]

Grazie!!!

[victor76]

Buona gara, Andrea!

[fujiko]

Forza Andrea! Fatta 2 volte (1 volta dentro la Mara), la 21 è bellissima, vedrai. In bocca al lupo e divertiti! Porta il ramarrone a spasso per Palermo

[Miro 69]

Bellissima la mezza, grande Andrea !

[Mark1977]

Ciao pippotek il fastidio lo sento dopo che comincio a correre....oggi si è presentato al quarto km sui 5 che ho poi corso.... in questo momento a distanza di circa 9 ore è diventato quasi impercettibile. Niente a che vedere coi 2 giorni consecutivi di dolore dopo l'uscita del 30 settembre quando comunque avevo fatto 14 km. Grazie per il supporto pippotek

[daniele_simo]

Ieri 20 km di lento, è tornato il freddo, uscito alle 6:30 al rientro avevo perso la sensibilità alle mani!

[andreac76]

Grazie a tutti!!!