Quale allenamento oggi - MAGGIO 2021

[Moran]

Oggi 8 km di CL tranquilla a 5'55".

[berre]

18km lenti, graduale miglioramento, la forma tornerà

[Casoales1973]

Uscito alle 8 con un bel sole caldo, fatti 16,3 km a 5:00/5:10 poi altri 5,6km con il mini-runner che cresce e migliora. Buona domenica a tutti!

[tomaszrunning]

Buongiorno e buona domenica a tutti
9km@5'23+9km@5'14"

[OliviaDunham]

Oggi dovrei (spero di riuscirci) ... 10KM agili senza sforzo eccessivo.
A regola, 1H ... Tenuto conto che è da 1 GG 1/2 che NON tocco sigaretta ...

[nicola_1990]

Ieri gara sul miglio in 5'23", oggi 13 km di fondo lento in 1 h, con ultimi 2 km in leggera progressione (fatti a 4'20" circa).

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri e di oggi... da vaccinato!

Ieri
H.10.30, sereno, 26°
E' il giorno del vaccino, meglio non rischiare con il mio solito lunghetto del sabato nelle campagne, onde evitare colpi di calore. Per cui vado alla bonifica, poi faccio una sterrata nuova andando verso San Giuliano, e rientro. Ritmo decisamente soft, tra 5:30 e 5:45, poca fatica ma va bene così in vista del vaccino. Chiudo 14 km in 1h19

Oggi
H.11, sereno, 25°
Vaccinato! Il vaccino di ieri sera non mi fa effetti ma mi sento piuttosto legnoso, un effetto simile a quello che ho quando (molto molto raramente) prendo l'Actigrip. Capisco subito che oggi non sia giornata, primi km sopra 5:45, per cui opto per un'oretta solita e vado in zona industriale (tutto deserto, gli aretini saranno andati tutti al mare...). Il ritmo resta tutto sopra 5:40, sono abbastanza spossato, per cui chiudo 12 km in 1h09. Settimana sotto 70 km ed è la seconda dell'anno sotto questa quota.

[Moran]

Per me stamattina 17,12 km di trail su percorso ondulato, 184D+ al ritmo di 6'54".

[andreac76]

Stamattina 38k in giro per Roma @5’09”/km…

[andreac76]

Appena chiusi 10K di CL(molto)R corsi volontariamente al picco del caldo…