Quale allenamento oggi - GENNAIO 2022

[Cataldo]

Una mezza a poco meno di 5:30 al km ... In assoluto relax ... Una sorta di seduta di meditazione con la musica , la nebbia, e nessuno tra le palle per chilometri ... Un sogno ...

[domk]

Ricomincio a postare gli allenamenti anche qua.
Oggi 6km @5.15 non male

[andreac76]

@cataldo… un sogno
@domk DAJE!!!

[Petronio]

In effetti tra cataldo e domk ... mi hanno sverniciato. Oggi 11 km a 5/44.

[gambacorta]

e io che dovrei dire ....
ripreso pure io stamattina dopo qualche giorno di stop, fatti poco più di 11 km tranquilli, con una decina di allunghi finali, media a 6'14 ... abbastanza contento perchè finalmente la tibia inizia a lasciarmi in pace, giusto giusto per la garetta di domenica

[ingpeo]

Io 10km in pausa pranzo, soliti collinosi. Freddo!
Ora pausa fino alla garetta di domenica. Che non è quella del gamba!

[andreac76]

12K tranquilli @5’00”/km

[Kappi]

27 gennaio
Ore 06.52
Corsa lenta con gambe pesanti dopo gli allenamenti di ieri e l'altro ieri
10,08 km
37 mt D+
55'

[MarcelloS.]

Anche io lentino oggi

H.16.45, nuvoloso, 10° (pensavo meno)

Solito giro, ritmo soft, tutto tra 5:20 e 5:30. Chiudo 12 km in 1h05'. Sabato vorrei tentare il primo dei due giri a ridosso dell'Umbria, vediamo se confermo, sarebbe piuttosto tosto

[Leoxgiusti]

Oggi avevo previsto di allungare un po', per arrivare a 15/16 km. Poi una serie di circostanze mi fanno arrivare alle 19 passate senza ancora essere uscito ad allenarmi. Cambio di programma e allenamento di qualità, 10x400 con recupero statico di un minuto. Devo dire che, nonostante o ritmi lenti con frazioni intorno al minuto e 40, sono molto contento perché non facevo ripetute brevi da mesi.