voglio fare la mia prima maratona

[Fabry72]

Grazie Grantuking!!
Ovviamente nella mia piccolissima esperienza se qualcuno che sta seguendo la tabella Massini da 16 a settimane ha qualche dubbio o bisogno di qualche consiglio se posso aiutare una risposta la do più che volentieri.

[grantuking]

Io inizio il 14 a seguire quella tabella, e non mancherò di scrivere

[Doriano]

Fabry (Massini non sbaglia!)

[Fabry72]

E’ proprio vero Doriano.
Di Massini ho apprezzato da subito la “semplicità” (relativamente parlando) della tabella e infatti mi ha portato non solo al risultato che volevo ma addirittura ad un risultato superiore alle mie aspettative.
Avevo provato anche la tabella Albanesi (per la mezza) ma non fa per me, troppo stancante per il mio fisico ed i risultati non erano stati quelli che volevo.

[chili]

E’ proprio vero Doriano.
Di Massini ho apprezzato da subito la “semplicità” (relativamente parlando) della tabella e infatti mi ha portato non solo al risultato che volevo ma addirittura ad un risultato superiore alle mie aspettative.
Avevo provato anche la tabella Albanesi (per la mezza) ma non fa per me, troppo stancante per il mio fisico ed i risultati non erano stati quelli che volevo.

Ciao @Fabry72 complimenti sinceri per lo straordinario tempo alla tua prima maratona.

Potresti consigliarmi una tabella per la mia prima mezza?
Ho visto che Massini ne ha diverse, le consigli?

Grazie mille e scusate l'OT

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[Fabry72]

Grazie mille Chili!!!
Per una tabella da mezza maratona non ti so ancora consigliare, adesso devo sceglierne anch'io una per prepararmi alle mezze di inizio 2016 ma devo valutare bene... mi piacerebbe ancora qualcosa di Massini.

[ciromi]

Ciao a tutti!
Ho intenzione anche io di cimentarmi in questa prima esperienza di vita che è la preparazione alla "Regina". Fino ad ora mi sono dedicato a gare corte e mezze (ne ho corse 4). Ho tempi sulle mezza di 1h40. Correrò il 20 di questo mese una mezza e poi mi dedicherò alla preparazione della maratona, stavo pensando di fare Roma del prossimo 10 aprile. Se non ho sbagliato i calcoli ci sarebbero 16 settimane per preparala. Pensate che siano sufficienti per prepararla, e in tal caso consigli su eventuali tabelle?

Nel frattempo per iniziare un pochino ad allungare ho portato l'ultimo mio lungo corso domenica scorsa a 26 km, corsi con un ritmo di 5:21 al km. Ancora non mi è chiaro quale possa essere un eventuale passo gara dato che non ho esperienze over 30 km. Secondo voi cmq i prossimi lunghi devo correrli a questo passo o rallentare un po'?

Grazie e ciao!!!

[tomaszrunning]

Fai la mezza a Pisa e poi si può ragionare quale RMa appliccare...
C'era una formula tipo ''la media delle ultime due mezze * un coefficente'' ma non mi ricordo...
Comunque 5:25-5:30 pet i lunghi é giusto IMAO

[ciromi]

Ok, ho corso fino ad ora 4 mezze

PISA HALF MARATHON 12/10/14 1:44:50.40
PISA MARATHON 21/12/14 1:38:55.40 (E' il mio PB ma secondo me era più corta)
ALFEA PISA HALF MARATHON 27/09/15 1:39:23.45
VIAREGGIO CITY HALF MARATHON 18/10/15 1:41:59.25 (Era più lunga di 600 m con scuse ufficiali FIDAL)

Quindi direi di valere 1h40, ora vediamo il 20/12 a Pisa come va, purtroppo fra versamenti al ginocchio e virus intestinali ultimamente non mi sono allenato come volevo.

Ciao e grazie.

[grantuking]

Ci siamo! Come Doc ha detto a Martin, una volta superato il PNR non si può tornare indietro (per chi non sa di cosa sto parlando agevolo video http://www.youtube.com/watch?v=1iFS_XWIqYI). Oggi ho superato il mio PNR, adesso non si scherza più!
Questa mattina ho iniziato la preparazione per provare a correre i miei primi 42km. I 7 km di oggi, sono il primo passo verso Milano. Sarà un percorso duro e faticoso, 16 settimane di allenamento, ma si sa che nessuno ti regala niente.
Seguirò la tabella di Massini, non avrei voluto fare le ripetute, ma forse è meglio farle. Non le ho mai fatte e non ho mai seguito una tabella
Mercoledì o in programma le ripetute 4x1 km rec. 3'. Quale ritmo dovrò tenere o "cercare" di tenere?
Grazie.