Quale allenamento oggi... Febbraio 2013

[veljko]

questa mattina ore 6...ripetute...
2km di riscaldamento a 5'38" poi 2x4000 il primo corso alla media di 5'20" ed il secondo a 5'22" poi 1 km abbondante di defaticamento.
in totale poco meno di 12 km alla media di 5'39"
soddisfatto del ritmo ma soprattutto perchè l'ultimo km della seconda ripetuta è stato il più veloce di tutti

[michelerossi4]

Un saluto a tutti gli amici di runningforum...ancora per scaramanzia non posto nulla sui miei allenamenti!!!...ma qualcosa si muove

[lumaca]

Michele!!!

[violetta]

Oilà Michele!

[michelerossi4]

Ciao carissime forumendole!!! come state?!?...programmi per le prossie gare?!? Io ultimamente più che altro ho corso dietro a qualche gonnella...

[violetta]

Io abbastanza bene grazie, spero di fare la 100 di Seregno in Aprile....ah, stiamo organizzando il pig day nella sezione dei raduni, non puoi mancare!!!!

[pescedalenza]

Seconto tentativo di progressivo coi nuovi ritmi (12 km divisi in frazioni da 3 km a 5'40''-5'20''-5'10''-4'55'')... miglioriamo, miglioriamo ma ancora non ci siamo!
Sti benedetti ultimi 3 km che dovrei fare a 4'55'' sono uno strazio! Stavolta usciti 5'02''- 4'53''- 5'04'' ma non demordo
In compenso ai 5'20'' vado fresca come una rosellina Quando inizia la frazione dei 5'10'' però comincio a farmi prendere dal panico

[michelerossi4]

E brava pesciolina...l'importante è che ti alleni da sola...cosi hai più fiato...

[ADB]

E brava pesciolina...l'importante è che ti alleni da sola...cosi hai più fiato...

straquoto

[pescedalenza]

E brava pesciolina...l'importante è che ti alleni da sola...cosi hai più fiato...

cosa vorresti insinuare?? Io sono così una di poche parole