Quale allenamento oggi... Marzo 2013

[MarcelloS.]

Allenamento pasquale... senza la Frà perchè aveva troppe cose da fare prima del pranzo

H.10, variabile/nuvoloso, 12°, tratti con arietta

Faccio via Calamandrei e ritorno e poi allungo nei paraggi. E' un lentino ma le gambe sono fresche, sto bene, e mi viene più veloce del mio standard, senza alcuna fatica. 4 allenamenti nella settimana post maratona, di cui due a ritmo medio, Ferrara è stata negativa ma mi ha lasciato belle gambe. Oggi tutto intorno o poco sotto i 5', chiudo 9 km in poco meno di 45'.

Buona Pasqua a tutti!

[lumaca]

Anche per me allenamento pasquale pre-mezza, mezz'oretta a passo riscaldamento piu' qualche allungo con marito al seguito!

[kimmino]

allenamento pasquale...........oggi pasquale s'e' fatto un bel mazzo!!!!!tutti a fare allenamento con lui .oggi io e "pasquale" ci siamo fatti un lunghetto di 19km.era da un po che nn correvo queste distanze.alla fine doccia,acqua e un leggero male ai piedi,ma per il resto tutto perfettamente ok.tanti auguri a tutti,pure a pasquale!!!!!

[RedSkin]

sveglia alle 7 e subito in strada per un 5x1000 + rec. 1000 m FL

auguri a tutti

[Leoxgiusti]

Ciao a tutti e auguri!
Allenamento pasquale, medio progressivo, 8 km da 5'50" a 5'05" circa + 1 km e spiccioli di defaticamento. Dopo le ripetute a metà di ieri, non mi posso lamentare
Buona Pasqua!

[un_podista]

Oggi alleno le mandibole!
Le gambe riposano (anche perché domani faccio la mezza di Prato).

Ieri, allenamento sotto una pioggia forte ed incessante: risc. 2 km a 4'50" + 1 km a 5'40" x 5 defat. (pochissimo, ero morto).

[ritmosoglia]

Stamattina con un sole più che primaverile, onorata la passione di cristo con una "via crucis personale"
6*1000m con recupero 400m a 4'40''/km circa
Tempi 3'27''-3'48'' (salita)-3'22''(discesa)-3'28''-3'28''-3'24'' http://connect.garmin.com/activity/291091147
A seguire la sofferenza non troppo lontano (bravo ) simone (eastwood)
Buona Pasqua a tutti!

[Ervin]

18 km a 4'27" + 2 di defaticamento.
Auguri a tutti.

[michelerossi4]

Anche per me allenamento pasquale pre-mezza, mezz'oretta a passo riscaldamento piu' qualche allungo con marito al seguito!

Detta cosi sembra che il marito tu lo tenga al guinzaglio...

[aroldo74]

@ritmosoglia.
Ok sei pronto per i 10km in 36'10". Ma anche meglio.