Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[Barbara]

Da quando ho disattivato il lap automatico (mi fa correre più rilassata di mente), il Garmin mi sballa quasi sempre il primo km

1.5km a 5'29'' (ma era sicuramente più veloce)
10km a 4'54''
1.5km a 5'19''

chiudo il 2012 con 1701 km di corsa

[Doriano]

evviva la guressa lella!
e finalmente ti sei messa a fare sul serio...brava!

[flabat]

Lella for Guru!!

Eppi Niu Iar

[ludovico_van]

Ragazzi, la nostra Lella è pure guru adesso......chapeau!!!!

[Lella]

1.5km a 5'29'' (ma era sicuramente più veloce)
10km a 4'54''
1.5km a 5'19''
chiudo il 2012 con 1701 km di corsa

appero'!!!!! Complimenti!!!!

Grazie Doriano... speriamo bene, che parti del corpo a caso non decidano di mandarmi affan
Flavietta for ultramaratoneta!!!! Manca poco!
@ Ludovico: Para-guru .... gnignignignigni adesso me la menerò senza alcun ritegno

Auguroni di buon anno :cheers:
Alla fine dell'anno i conticini son venuti 940 km circa...

[Adrix]

..................Chiudo l'anno con con 233 uscite comprese 32 gare
Per un totale di 3100 km.......................

Grande Aroldo

per me superati i 2100km nel 2012, non avrei mai creduto

Semplicemente: Aroldo sindaco di RF

[Adrix]

Eppi Niu Iar

[Dany79]

io sto uscendo ora a fare

20' warm u'
5 x 1000 vo2max (massimo consummo di ossigeno) rec 2'30" da fermo
cool down verso casa

se sopravvivo mi autociteò.. I 4km in piscina mi hanno reso fiacco

[Joe Mestizia]

Stamani sole splendido.

Corsi 27 bellissimi km in 2 ore 8 minuti e 54''. Media 4 e 46, fiato benone, gambe ok.

Chiudo il mio 2012 con 2.491 km.

Auguri a tutti

Joe

[Punta Perotti]

Chiudo il 2012 come lo avevo iniziato: 10 km lenti sul lungomare di Bari. Primi 5 km in digestione (post aperitivo con i colleghi) ed ultimi 3 in progressione... Dicembre con 13 uscite e 146 km totali.
Buon 2013 a tutti!