IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 13)

[poco82]

In quattro mesi volendo puoi anche preparare una maratona discretamente bene se hai già il fondo.
Non preoccuparti della prossima maratona, anzi corri questa al meglio delle tue possibilità, considerando gli allenamenti che hai fatto e che tu solo sai, e usala come test per capire qual è il tuo ritmo attuale, che sarà poi la base da cui partire per preparare la prossima.

[shaitan]

hai 18 settimane tra le gare. Se anche ne prendessi 2 di recupero (anche estremo) avresti il tempo per una specifica lunga completa

basta non farsi male quello sì

[darioedante]

Grazie delle rassicurazioni. Partirò per fare il meglio che posso allora, sperando di avere buone indicazioni per giugno.

[shasha74]

Assolutamente a bomba la prima, poi recuperi bene e con tranquillità per le 2-3 settimane successive e in base a come sei arrivato alla fine della prima, cerchi di tarare un po’ la preparazione per la seconda.

[maarco72]

Mi sfugge il nesso... comunque magari sub 4'....
Il mio RMA attuale è 5''.

Cioè tu passi da Z2(io odio ste definizione ), a ritmo maratona.. in termini di passo da 6' almkm al km? (Chiedo per capire come corri)

[shaitan]

c'è scritto maarco: da 6/km a 5/km

[Alpi17]

Mi sfugge il nesso... comunque magari sub 4'....
Il mio RMA attuale è 5''.

Cioè tu passi da Z2(io odio ste definizione ), a ritmo maratona.. in termini di passo da 6' almkm al km? (Chiedo per capire come corri)

Che vuol dire che io passo da Z2 a ritmo maratona?
L''allenamento prevedeva di fare 10 km in Z2, che mi è venuta a 6 e spicci al km, poi 5x1000 a ritmo maratona, ovvero per me attualmente a 5 al km.
Cosa non ti torna?

[maarco72]

Lento 5' come passo maratona
Cmq avevo scritto male messaggio precedente ... Scusatemi
Quindi maratona giri da 3h30'.. in mezza 1h40'?