Quale allenamento oggi... Dicembre 2012

[crop74]

Io chiudo invece con un collinare di 12 km in compagnia di un amico. Mi lascio alle spalle 2 infortuni ed un incidente per complessivi 5 mesi di stop, un migliaio di km percorsi, meno della metà dello scorso anno. Poche gare, ritmi blandi, poca qualità. Sperando di aver chiuso il conto definitivamente con la sfortuna...

[lumaca]

E alla fine io ho riposato!
Chiudo l'anno con 3.552 km (e' la prima volta che li conto ) comunque troppi nel 2013 saranno di meno
Faccio gli auguri di buon anno a tutti soprattutto a chi frequenta questo 3d quasi quotidianamente e mi da modo di confrontarmi sugli allenamenti maumau1, michelerossi4, ritmosoglia, aroldo... Insomma.. Non vorrei finire col dimenticare qualcuno quindi auguri davvero a tutti!

P.s. Notizie dalla pesciolina.. Pare che stia facendo le ripetute da mille a 3'40" al km
P.p.s. Appuntamento a domani perche' si corre

[Barbara]

P.s. Notizie dalla pesciolina.. Pare che stia facendo le ripetute da mille a 3'40" al km

E in salita

BUON ANNO A TUTTI

[maumau1]

...... soprattutto a chi frequenta questo 3d quasi quotidianamente e mi da modo di confrontarmi sugli allenamenti maumau1......

.....ultimamente latito, la schiena ogni tanto fa capolino

[Luca73]

Buon anno a tutti Voi !!!

chiudo con una corsetta di 45 minuti questo primo anno di corse e con l'aiuto di un simpatico runner che oggi mi ha tirato per qualche giro di parco dandomi una mano a velocizzare un pò l'andatura festiva

[giampis]

Ciao a tutti!
Chiudo il 2012 con una sgambata pomeridiana, ore:15'42 - km-17 - 1h31 - kcalbruciate 1211
Alla fine km.3.707 con 275 allenamenti (compreso competitive) molto lontano dai precedenti anni . Ma va bene cosi l'importante e correre e stare bene
BUON ANNO A TUTTIIIII!!!!

[Eastwood]

Una settimana in Belgio ma non ho assolutamente staccato dagli allenamenti... anzi mi sono allenato praticamente quotidianamente per contenere gli effetti di "qualche" eccesso alimentare La forma nel durante non era al massimo ma negli ultimi giorni un po' più "puliti" dovrei averla recuperata
Fatta per lo più corsa lenta (anche perché il clima era decisamente avverso, pioggia incessante e vento fortissimo, in media sui 70-80kmh!), unica "qualità" un corto veloce di 5000m a 3'55'' (http://connect.garmin.com/activity/256203970) ed un lungo con ritorno in progressione, praticamente una mezza in 1h33 (http://connect.garmin.com/activity/256203856). Ed oggi 10km a 4'20'' per aprire lo stomaco
Auguri a tutti!!

[Dany79]

io sto uscendo ora a fare

20' warm up'
5 x 1000 vo2max (massimo consumo di ossigeno) rec 2'30" da fermo
cool down verso casa

se sopravvivo mi autociterò.. I 4km in piscina mi hanno reso fiacco

fatto...

Pure bene...

[aroldo74]

Faccio gli auguri di buon anno a tutti soprattutto a chi frequenta questo 3d quasi quotidianamente e mi da modo di confrontarmi sugli allenamenti maumau1, michelerossi4, ritmosoglia, aroldo... Insomma.. Non vorrei finire col dimenticare qualcuno quindi auguri davvero a tutti!

Auguri anche a te ed anche tutto il forum.
Comunque i km non sono mai troppi se sono fatti con piacere!!!!

[godhand]

oggi allenamento "preventivo", per prepararsi al cenone di stasera.....

How many kcalories have you burned?

il mio garmin segnava 2398.. poi ovviamente è un dato indicativo