Com'è frustrante rimanere dietro...

[Bolt92]

Giorno 31:
-Riscaldamento di 30 minuti
-stretching
-tacco punta
-skip in avanti con allungo
-balzi a gamba tesa
-balzo con una gamba
-salto in lungo da fermo x10
-3 volte i 50 partendo da fermo e 3 volte partendo in allungo
-3 volte i 30 partendo da fermo e 3 volte partendo in allungo
-defaticamento

Oggi è stato F-A-N-T-A-S-T-I-C-O

[Bolt92]

Durante le ripetute il mio allenatore voleva che ampliassi la falcata ma in questo modo mi sembra di andare più piano,infatti sui 50 m ho fatto un tempo pietoso,ma il mio allenatore non mi fa aumentare la frequenza.
Cioè,ho l'impressione che quando uso al massimo la frequenza vado molto più veloce che quando allargo la falcata.Bò

[ChippZ]

Durante le ripetute il mio allenatore voleva che ampliassi la falcata ma in questo modo mi sembra di andare più piano,infatti sui 50 m ho fatto un tempo pietoso,ma il mio allenatore non mi fa aumentare la frequenza.
Cioè,ho l'impressione che quando uso al massimo la frequenza vado molto più veloce che quando allargo la falcata. Bò

Ciao! Anche io se devo aumentare la velocità preferisco aumentare la frequenza piuttosto che la falcata e , come te , mi sentirei più lento se dovessi aumentare quest'ultima. Però ricorda che sulle brevi distanze si preferisce la falcata piuttosto che la frequenza!

Buona fortuna! Ciao!

[Bolt92]

Giorno 32:
-30 minuti di fondo lento
-stretching
-tacco punta
-circuito a ostacoli: 5 volte per le anche,salti a ginocchia al petto per gli addominali,salti con le ginocchia bloccate per le caviglie
-3 volte i 600m con 7 minuti di recupero: primo 600 2.01 25 battiti in 10 secondi,secondo 600 2.12 26 battiti,terzo 600 2.07 26 battiti.
-defaticamento

Non mi piacciono per niente le distanze sopra i 400 m,e dire che mi devo preparare per gli 800...

[Dany79]

ma che vi frega, io guardo sempre la classifica da destra e posso trovare quasi subito il mio nome

[Dany79]

ma che vi frega, io guardo sempre la classifica da destra e posso trovare quasi subito il mio nome

[Bolt92]

Ma cambia molto se faccio tutti i 600 in quarta corsia senza scalare all'arrivo?
Cioè sono partito dalla posizione dei 200 della quarta corsia ma finiti i 200 non sono passato in prima ma sono rimasto in quarta per tutti i 600.

[Bolt92]

Giorno 33:
-Riscaldamento di 30 minuti partendo lento e finendo in progressione
-Stretching
-Circuito ostacoli,anche,addominali bassi e caviglie
-500 x2 primo in 1.30,secondo in 1.30 con 6 minuti di recupero
-300 x2 primo 49.40,secondo 49.44 con recupero di 4 minuti tra una ripetuta e l'altra
-Defaticamento

[Bolt92]

Giorno 34:
-Riscaldamento di 32 minuti lento (mi facevano male i polpacci)
-Stretching
-5 volte gli 80 m
-3 volte i 150 m
-Defaticamento

[Bolt92]

Giorno 35:
-Riscaldamento di soli 31 minuti causa dolori ai polpacci.Forse ho capito la causa dei dolori,la calzamaglia mi sa che mi stringe troppo i polpacci,infatti quando la tolgo vedo i segni lungo tutto il polpaccio proprio dove si vede la vena,non so se è una coincidenza..
-Stretching
-Skip avanti con 50 toccate per piede.
-Tacco punta
-Balzi a gamba tesa x2
-Balzi con una gamba x1 (non ci riesco e dato che non c'era l'allenatore ho lasciato perdere)
-Allungamento da fermo x10
-Salto in lungo da fermo x10
-50 m x3 alternati ai 30 m x3
-50 m x3 partendo in allungo alternati a 30m x 3 partendo in allungo
-Defaticamento


Sto cercando di allungare il più possibile la falcata anche se rallento moltissimo.In allungo la mia falcata è di 2.40 m.