dolore dietro alla coscia

[GianClark]

Io oggi vado un po' peggio!! sigh.... ieri ho dovuto girare 1/2 città in bicicletta (oltre 30km), credo che mi abbia fatto male.
Ulteriore riposo, arnica, stretch.... che due bolle!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[espresso832]

@fghinass e le scale in discesa? Sembrerà strano ma sono proprio quelle in discesa, fatte con (relativa) velocità e scioltezza (senza trattenere i movimenti di estensione) a dare normalmente piu fastidio. Comunque se dopo 200mt di corsa ricompare, non sei guarito (che sia contrattura o leggera lesione). L'unica cosa è il riposo secondo me...

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[fghinass]

Ah, in discesa sulle scale il fastidio è durato 3 giorni, poi più niente. Diciamo che sono 4 giorni senza più fastidi in estensione. Adesso provo a scendere sotto casa a fare un giro dell'isolato.

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[espresso832]

In bocca al lupo...mi raccomando, non forzare in continui test. Io comunque, la terapia del caldo l'ho fatta solo un giorno. Per il resto riposo e arnica!

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[fghinass]

Ho fatto 2km di riscaldamento, leggero stretching, 5,5km di corsa a ritmo bradipo addormentato (6') e l'ultimo km a 5'20" (tiratona, eh?!? ) e poi stretching più lungo e defaticamento.
Ho sentito un leggero fastidio al primo stretching, ma poi durante la corsetta niente. Anzi, ho avuto l'impressione che più correvo, più la gamba si scioglieva.

Dopo un paio d'ore ho portato mia figlia a fare una corsetta (ha 9 anni, si è appena iscritta ad atletica) ovviamente a ritmo defaticamento, ma è tutto a posto.

Adesso credo che continuerò con queste distanze/ritmi finchè non sentirò più niente e aumenterò poi il ritmo.

Non credevo fosse un infortunio così "bastardo": con i polpacci, nonostante il maggior dolore, non ho mai dovuto penare così tanto a parte... quando me lo sono strappato.

Grazie a tutti x i preziosi consigli!

[espresso832]

Ottimo! Sì, quella sensazione di maggiore elasticità post prime uscite l'ho sentita anche io e ci può stare. Io ho fatto praticamente una settimana di uscite così prima di forzare...se dopo un'uscita così non hai fastidio, allora dovrebbe essere tutto ok...in bocca al lupo!

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[espresso832]

Io oggi nove km non previsti. Ho accompagnato un amico nel suo rientro al running dopo sei mesi e quindi ho fatto 5km a 6.20. Poi lui si è fermato e io ha fatto 4km a 4'55" per muovere un pò le gambe. ..tutto ok. Da lunedì si ricomincia la tabella per la mezza...

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[GianClark]

Bene, sono contento che vi stiate riprendendo!!!
Io sono più in difficoltà, perché la cotrattura si stava cronicizzando, quindi ci vorrà ancora pazienza. Oggi ho fatto circa 4km. 6'15-6'30.... Meglio di nulla.

[espresso832]

Che significa "cronicizzando"? Non si riesce a sciogliere?


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[fghinass]

Oggi 7km e devo dire che va benone. Dopo il riscaldamento sono partito per un lento che volevo fare a 5'30", ma al primo km mi sono accorto che stavo andando a 4'50", senza il minimo sforzo. Ovvio che ho rallentato ed ho chiuso i 7km a 5'20".
Sensazioni buone, anche sullo stretching anche se nel corso della giornata ho avuto la sensazione di non essere guarito: un piccolo "scatto" non voluto per riprendere mia figlia mi ha dato una piccola avvisaglia. Secondo me c'è qualcosa in più, forse un leggero stiramento ma tutto sommato va bene.

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