27/09/2009 - Mezza Maratona di Sabaudia (LT)

[pescedalenza]

Krily sono riuscita solo ORA a leggere il tuo racconto ...chiedo venia!!Valgono i complimenti in ritardo?? Sai che io sono lenta

[Krily]

Krily sono riuscita solo ORA a leggere il tuo racconto ...chiedo venia!!Valgono i complimenti in ritardo?? Sai che io sono lenta

Valgono sempre i complimenti, fanno piacere! E poi non ci crede più nessuno che sei lenta dopo la tua prestazione a Bergamo!

[NICO2]

Sono mancato per diversi giorni e il primo pensiero appena tornato e' di vedere il tempo di Krily....
MAMMA MIA MA COSA MI HAI COMBINATO!!!! Battuto il tuo PB di 7 MINUTI!!!! Ma soprattutto hai battuto il mio PB! D' ora in poi non potro' piu vantarmi di essere avanti a Krily di qualche minuto.
Diciamo che abbiamo iniziato insieme in quanto abbiamo esordito entrambi nella Roma-Ostia, per cui rappresenti per me un punto di riferimento.

Cmq tornando al punto e cioe' al tuo tempo, ci devi spiegare come hai fatto a migliorarti cosi tanto. Tra la prima gara e la seconda ci puo' anche essere un divario di tempo notevole dovuto a diversi fattori (mancanza di esperienza e di allenamento, emozione, etc), ma dopo aver fatto alcune gare, migliorarsi di colpo di 7' mi sembra una cosa grandiosa. Per cui spiegaci cosa hai cambiato nei tuoi allenamenti e siprattutto la tua scheda chimica .

Altra cosa che mi ha lasciato perplesso e' che ti aspettavi addirittura un tempo migliore!!!!

Beh...che dire complimenti

ah..... ultima cosa...meno male che non partecipi quest' anno alla roma-ostia, non avrei digerito la sconfitta.

[Krily]

Ciao Nico,
grazie dei complimenti!

Come ho fatto a migliorarmi così tanto... beh, le cause possono essere tante, potrei però elencarti tutte quelle probabili:

1. Peso circa 1 kg meno rispetto a Rieti.
2. Io corro da fine 2007 ed era circa dal 1993 che non facevo più sport. Per cui il mio corpo continua ancora ad adattarsi alla vita sportiva e migliora semplicemente con il tempo.
3. Da circa 6 mesi, e questa è una dritta che ho sottratto ad Annarella, ho smesso di usare ascensori & scale mobili, vado sempre a piedi, all'inizio ti stanchi, poi ti viene facile. Inoltre prima facevo circa 1 km di strada per andare in ufficio in bus, mentre, sempre da 6 mesi, vado a piedi. Si utilizzeranno poi sicuramente muscoli diversi tra la camminata e la corsa, ma a mio avviso aiuta e molto muoversi di più.
4. Tanta determinazione. Quando prima mi capitava di saltare un allenamento, la scelta ricadeva sempre su quelli più duri (leggi: ripetute). Ora invece se devo saltare lo faccio con un lento, è dura ma qualche frutto penso di raccoglierlo.

In tutto questo non ho modificato il numero di uscite settimanali, sempre 4. Poi beh, ora magari sarò arrivato ai miei limiti... però continuo ad allenarmi per migliorarmi, vedremo cosa viene fuori!

Poi beh, per sapere come andrebbe la sfida tra noi due... bisognerebbe farla

[marcj 335]

Ciao Nico,
grazie dei complimenti!

Come ho fatto a migliorarmi così tanto... beh, le cause possono essere tante, potrei però elencarti tutte quelle probabili:

1. Peso circa 1 kg meno rispetto a Rieti.
2. Io corro da fine 2007 ed era circa dal 1993 che non facevo più sport. Per cui il mio corpo continua ancora ad adattarsi alla vita sportiva e migliora semplicemente con il tempo.
3. Da circa 6 mesi, e questa è una dritta che ho sottratto ad Annarella, ho smesso di usare ascensori & scale mobili, vado sempre a piedi, all'inizio ti stanchi, poi ti viene facile. Inoltre prima facevo circa 1 km di strada per andare in ufficio in bus, mentre, sempre da 6 mesi, vado a piedi. Si utilizzeranno poi sicuramente muscoli diversi tra la camminata e la corsa, ma a mio avviso aiuta e molto muoversi di più.
4. Tanta determinazione. Quando prima mi capitava di saltare un allenamento, la scelta ricadeva sempre su quelli più duri (leggi: ripetute). Ora invece se devo saltare lo faccio con un lento, è dura ma qualche frutto penso di raccoglierlo.

In tutto questo non ho modificato il numero di uscite settimanali, sempre 4. Poi beh, ora magari sarò arrivato ai miei limiti... però continuo ad allenarmi per migliorarmi, vedremo cosa viene fuori!

Poi beh, per sapere come andrebbe la sfida tra noi due... bisognerebbe farla

dovrei fare un bel copia-incolla cosi' nella mia vita podistica e allora si vedrei anch'io i risultati sei davvero forte Paolo.

[Krily]

Tutto si può fare con un po' di organizzazione. Facile non è ma piano piano...

Ah, ci tenevo ad aggiungere che l'alimentazione è rimasta la stessa (evito i grassi ma per il colesterolo) ed al momento non prendo nè integratori nè altro.

[Now and forever]

Sono in colpevolissimo ritardo e me ne scuso ma ci tenevo tantissimo a farti gli in bocca al lupo.
ti avevo dato a 1:33 alto ma più per scaramanzia perchè so che valevi e vali molto meno (nel senso del tempo non di valore assoluto )
Forse non continuerai a progredire di 7 in 7 ma secondo me di almeno 3 minuti e mezzo circa sì
il muro è lì alla tua portata e non si sa mai che tu non riesca a sfruttare un periodo di astinenza più lungo del previsto...

[Krily]

Grazie Mauri, a Dio piacendo verso metà novembre sarò di nuovo in strada per una mezza... e vediamo che succede

[annarella65]

il muro è lì alla tua portata

si si...pure il cancello

[Krily]

il muro è lì alla tua portata

si si...pure il cancello

Il cancello però l'ho superato brillantemente!