Il mio ginocchio sinistro

[andreac76]

Ventisettesima uscita post infortunio...
Avevo paura perché ieri il ginocchio non stava molto bene o quantomeno mandava segnali "strani"...
Comunque ho fatto molto più riscaldamento del solito e poi sono partito con un km a 5'17" e tutto andava bene al che, anche perché non avevo moltissimo tempo, ho deciso di aumentare gradualmente e ho fatto i successivi 5 rispettivamente a 4'46", 4'47", 4'43", 4'38" e 4'31" sentendomi davvero bene...
Dopo una breve pausa fra gli arbusto me ne sono tornato indietro tranquillo facendo altri 3,55 km in 28'47"...
Il ginocchio non si è lamentato quindi tutto ok!
Mi viene il dubbio che la corsa di mercoledì fatta con le gambe e i muscoli "di legno" e indolenziti dalla gara di domenica e dal lungo di lunedì avesse fatto faticare molto di più l'articolazione che, non supportata a dovere dalla muscolatura, si è ribellata dandomi noie tutta la giornata di ieri... Messaggio ricevuto!


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[vangogh]

Bene bene bene....
Qui si galoppa, non si corre più!!!
Avanti così allora!

Grande Andrea... e buon week end!

[andreac76]

Grazie Claudio e buon week end anche a te!


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[Fartleko]

Gran uscita andrea...

[andreac76]

Grazie Claude!!!


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[andreac76]

Ventottesima uscita post infortunio...
2.35 km di riscaldamento con qualche allungo di 100 metri e poi 10 km che nelle mie idee dovevano essere corsi intorno a 5'10" e che ho chiuso con una media di 5'08" ed una discreta regolarità...
Sensazioni buone ma gran caldo...


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[vangogh]

I primi caldi iniziano a farsi sentire... Ma la tua è stata comunque un'ottima uscita!

[andreac76]

Grazie Claudio!
Avevo programmato di fare 10 km a 5'10" ed ho rispettato la tabella quindi va benissimo così

[andreac76]

Ventinovesima uscita post infortunio...
I miei piani prevedevano 60' di lento (5'30"/km ma anche di più...) e così sono partito ed alla fine ho corso per 60' percorrendo 11.7 km alla media di 5'08"/km con le gambe che andavano alla grande nonostante io cercassi e mi sforzassi di andare "piano"...
Credo abbia notevolmente influito il fatto che, a parità di orario, ci fossero 8/10° in meno rispetto alle ultime uscite...
Sensazioni ottime!!!

[Fartleko]

Bravo Andrea, ormai hai perso il controllo delle gambe