2ª Milano21 Half Marathon - 25/11/2018

[Ale1976]

Finita.
Senza prepararla, senza fare un metro di piano , cosi' alla spera in Dio e senza orologio ( li faccio quando mi iscrivo a queste pazze follie su asfalto e delle volte mi chiedo il perchè ).
All' ottavo km ho comiciato ad aver dolori al fegato . Dal riferimento dei 12 km per un paio di km, crisi nera. ( penso di aver perso 25/30 sec. al km ). Mi ha raggiunto un ragazzo, mi son ripreso e abbiamo tirato ancora gli ultimi 5-6 km piu' che bene.
E non chiedetemi come faccio a venir nfuori da certe situazioni " disperate ". Forse la crapa dura da montanaro .
Per essere Milano, pensavo piu' veloce il percorso. Invece mi son trovato qualche leggero falsopiano in salita, discese, tante curve, anche se, alla fine i tironi dritti sono noiosi per me.
Anche un po' di tifo sul percorso , che rispondevo con un sacco di saluti. Dovevo distrarmi
Quasi stendo un ciclista e un paio di stranieri che hanno provato ad attraversare, calcolando male la nostra velocità.

Alla fine 9° assoluto in 1h:10m:37s

Sopravvissuto! Con dolori ottimi abbondanti. L' asfalto non è come andar per boschi e montagne

Crisi nera, dolori al fegato e tempo finale di 1:10:37?!?? Sono senza parole... Questi sono tempi dell’altro mondo... davvero complimenti!!

[JenaPlinsky]

Alla fine 9° assoluto in 1h:10m:37s

Apperò...e dici che l'hai fatta senza preparazione...Massimiliano il tuo è un tempo da (Semi)Professionista!

[Doriano]

erano i 21 o i 10?

[OrTEGA82]

Gran bella location e atmosfera , organizzazione perfetta , bello partire affianco ad atleti famosi ex calciatori Ambrosini (1.28) Aquilani (1.29), sarà Dossena e la sempre sorridente Sarà Galimberti , e quando mi ricapita? L unica cosa è che non mi sembra una gara veloce. , almeno io ho sofferto molto il fondo stradale in centro , poisia il mio orologio che Strava mi danno 21 km e 500 metri come lunghezza ... anche a voi ?

[Maxi1983]

Se intendete tabelle, ripetute, corsa in piano, pista, orologio, allenatore ( o meglio, un lupo che mi accompagna c'è ), società........... sono cose che non fanno per me ( magari un giorno .... )
Vado alla " cazzum " e a sensazione.
Quest' anno poi, ho tirato i " remi in barca ". E probabilmente male non mi ha fatto.
Cammino / corro ( diciamo un 50 e 50 ) per monti e boschi diciamo, credo un 80/90km a settimana. Mai un uscita piatta e su asfalto. Asfalto solo per passaggi obbligati di trasferimento. Sempre su sentieri tecnici e non, mulattiere, prati. e dislivello compreso tra i 300m d+ e i 1500m/2000m d+.
Infatti poi le pago queste mattate. Ho i polpacci che brucianoo .

[Maxi1983]

E poi, la gente che va', è tutta un' altra cosa.
Ho visto partire il ragazzo con la divisa della Polizia ( mi pare si chiami Riva, sono andato a cercarlo ).
Diciamo che, alla partenza, in 100m ha dato 30 m di distacco a tutti ( era iscritto ai 10 km ). Pensavo fosse un velocista da 200m piani
La cosa che piu' stupisce che, lui professionista va velocissimo e ha tempi stratosferici ( sentivo lo speaker dire 2:15 in maratona ), ma al momento, i kenyani e Co, li vede anche lui con il binocolo e probabilmente solo alle partenze.

[Lorun]

Io vedo tutti voi col binocolo, anzi col telescopio! È stata la mia prima HM e ho fatto 1:41:30......

[MrHoonka]

Ciao a tutti!

Scusate, vi chiedo un parere da runner inesperto
Domenica ho corso anch'io la la Milano Half Marathon; per me è stata la seconda esperienza di mezza maratona. Premetto che sono molto soddisfatto del risultato (1.38), più veloce rispetto al mio esordio nella StraMilano di Marzo (1.53).
Da quanto leggo qui, deduco di aver gestito la gara molto male. In sostanza, ho fatto un mega progressivo: il parziale ai 10km era di 50 minuti e spiccioli, gli ultimi 10 km li ho corsi in 43.13 (mio attuale PB sulla distanza; quello precedente, ottenuto a fine Settembre, era 44.58) e gli ultimi 2 km al passo medio di 4.10. Sono stato così prudente nella prima parte della gara per due motivi: (1) ho fatto la non competitiva ... mi sono trovato letteralmente in mezzo a un ingorgo di persone per i primi 5 km! (2) durante la Stramilano di Marzo sono "scoppiato" attorno al 12esimo; ho chiuso a fatica, con un forte senso di vertigini e nausea.
Detto ciò, la domanda è: gestendo in modo più equilibrato l'andatura, secondo voi su che passo avrei potuto assestarmi, indicativamente? Giusto per regolarmi meglio alla prossima mezza
Grazie!

[Doriano]

hai fatto una progressione molto accentuata, difficile dire quale passo avresti potuto tenere, se avessi corso con regolarità.
questo è uno dei motivi per cui, come consiglio ed opinione personale, cosiglio sempre di essere regolari in gara; probabilmente un 4.35 ci sarebbe stato.
potresti provare, prossimamente, un cosidetto "Doriano1", cioè 15k tirati alla morte: poi fai +5" e quello è un ritmo accessibile, di solito.

[MrHoonka]

Grazie mille; vada allora per un Doriano1!