Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2020

[iBob]

Stasera ritornato ad una uscita sui miei soliti percorsi standard, dopo 8 giorni senza superare il ponte che separa la collina di Trento Est da quella di Trento nord Sarà una sciocchezza, ma psicologicamente l'ho avvertito come un bel segnale di ripresa

12,9 km di CL a 5'40" di media, con 240D+. Ho notato la FC leggermente più alta del solito, ma penso che possa essere dato dallo stress della giornata e del precorsa soprattutto.

Buone corse a tutti!

[karaman83]

Ieri (20 Ottobre) 8km in 44.42 minuti.

[MarcelloS.]

Allenamento di ieri

H.18, sereno, 15°, mite

In maglietta e con littlejames, solito giro circa tra 5:15 e 5:25, buone sensazioni, tranne un piccolo pezzo in cui sento il ginocchio dx strano, verso la fine, ma passa pochi minuti dopo. Chiudo con 12,5 km in 1h07

[grantuking]

Oggi pomeriggio 15km (1h23) con la parte centrale in salita (190D+ totale) e le gambe continuano ad andare da sole. Voglio una maratona

[nicola_1990]

Questa sera 2x18' variati con 4' di recupero da fermo tra le 2 serie; ciascuna serie composta da 3' forte/1' recupero/3' forte/1' recupero/2' forte/1' recupero/2' forte/1' recupero/1' forte/1 recupero/1' forte/1' recupero. Prima serie: 4.6 km in 18'15" (essendo su un anello di 1150 m in realtà ho tirato fino alla fine del quarto giro anche se così ho leggermente sforato i 18') e secondo giro sempre da 4.6 km in 18'26". Tutto sommato nemmeno male, ma mi sembrava di poter fare di meglio (tra l'altro nella seconda ripetuta, ad un certo punto, nella fase tra i 2' lenti/1' recupero mi sa che ho sbagliato qualcosa e fatto quasi 1' di recupero di troppo, perché non avevo impostato l'allenamento sull'orologio ma facevo io i conti guardando periodicamente il tempo totale dall'orologio ).

[iBob]

Un po'cervellotico ma bello come variato @nicola, mi hai fatto quasi venire voglia di provarlo

Per me 7,6 di CL, 175D+, a 5'56". FC anche oggi decisamente più alta del solito, ma ho l'impressione di saperne la causa, e che andrà a posto molto presto

Buone corse a tutti!

[Panormitanus]

Ieri sera 12 km easy ma mi sono fatto male al polpaccio.
Oggi è un po’ indolenzito... vediamo domani

[fujiko]

Stamane 6x1000 rec 2' walk.
1000 venuti tra 4'59 (primo) e 4'36 (ultimo). Prime due rallentate da fango su percorso.

Tot. 14.2K @5'46 inclusi recuperi al passo.

[Scut]

Stamattina riscaldamento + 1.500 a 4'40, 5x1000 a 4'40 con ultimo più veloce sul finale

[bonovoxpride]

4*2000 per me e recupero 5' in CL, tra riscaldamento e defaticamento sono usciti fuori 16k. Media dei 2000 a 4'18''